Психические заболевания: почему сохранение наследственного баланса оказывает защитное воздействие на психику

Данные, которые мы получаем от учреждений и профессиональных ассоциаций психологов и психиатров, говорят ясно: мы сталкиваемся с серьезной чрезвычайной ситуацией, не имеющей прецедентов в отношении состояния психического здоровья населения, особенно молодежи. Тревога, поднятая The Lancet в конце мая, не может остаться неуслышанной. Я занимаюсь первичной профилактикой уже 46 лет, поэтому изучаю все, что мы можем сделать, чтобы создать питательную среду для хронического здоровья, и я могу рассчитывать на большую группу психиатров и клинических психологов, которые поддерживают меня в проекте «Здоровые привычки».

В последние десятилетия учреждения и специалисты здравоохранения сосредоточились на выявлении и совершенствовании методов лечения этой коварной и изнурительной болезни, но мало что было сделано для того, чтобы предвидеть проблему. Вместо этого мы могли бы сделать многое, основываясь на самых современных научных исследованиях. Психическое заболевание, как и почти все патологии, имеет свою собственную траекторию и в большинстве случаев не возникает в одночасье. Эти знания в сочетании с новыми научными открытиями о тесной взаимосвязи между нашим психическим здоровьем, окружающей средой, нашими физиологическими состояниями, нашим питанием и качеством психосоциальных отношений (которые мы называем «четырьмя эволюционными столпами»), дают возможность вмешаться в эту «серую зону», которая лежит между полным психическим здоровьем и началом полномасштабной болезни.

На этом этапе клиника сообщает нам, что у нас есть четкие сигналы, указывающие на потерю равновесия и/или эмоциональную дисрегуляцию, и что эти сигналы постепенно усиливаются. Именно благодаря знанию взаимодействий, приводимых в движение «четырьмя столпами», упомянутыми выше, сегодня мы можем анализировать через личные привычки, что может быть причинами этого первоначального дисбаланса. Фактически, мы знаем из исследований и антропологии, что человек развивался в симбиозе с природой, соблюдая те же правила в течение сотен тысяч лет. Этот длительный промежуток времени отформатировал наши биологические часы и последующие гормональные дозировки, и этот подготовительный к выживанию механизм не может быть изменен в краткосрочной перспективе.

Короче говоря, у нас есть биофизиологические правила, которые мы должны соблюдать, чтобы поддерживать в себе условия равновесия (гомеостаза), способные защищать физическое и психическое здоровье. Сегодня мы знаем, что все внутри нас связано, и что глубокое изменение привычек даже в одном из «4 столпов» способно нарушить регуляцию других, казалось бы, далеких функций. Типичным примером является недостаток сна, способный ухудшить качество нашей диеты, нашу физиологию, а также сделать нас менее приятными по отношению к другим. В конечном счете, отказ от привычек предков отдаляет нас от источников благополучия, подвергая нас большим опасностям.

Вместо этого, правильное использование тела, чтобы воспользоваться преимуществами естественной выработки гормонов здоровья, гарантированных практикой физической активности, нахождение в прямом контакте с природой и солнечным светом, ведение физической, а не только виртуальной жизни с отношениями, где вы можете делиться эмоциями с другими также физически, как в объятиях, употребление в пищу продуктов, произведенных природой, свежих и преимущественно растительных, — все это привычки, способные оказать мощное восстанавливающее действие на нашу внутреннюю химию, позволяя нам противодействовать избытку гормонов стресса, таких как кортизол, что приводит к гиперактивации симпатической нервной системы, реактивной системы, полезной во время опасности.