Este é o sinal do seu corpo para saber se você tem falta de melatonina

Um sinal discreto, mas revelador, pode ser que seu corpo não esteja produzindo melatonina suficiente, o hormônio essencial para regular o sono . Se você percebeu que acorda muito cedo , se sente cansado e não descansa o suficiente, isso pode ser reflexo de um desequilíbrio nessa substância essencial para o bem-estar.

A melatonina é um hormônio secretado naturalmente pela glândula pineal do cérebro , principalmente ao cair da noite, e sua função é sincronizar o relógio biológico do corpo com o ciclo dia-noite. Como aponta a Clínica Universitária de Navarra , além de seu papel no descanso, possui propriedades antioxidantes e ansiolíticas, de modo que sua deficiência pode afetar tanto a qualidade do sono quanto o humor e o desempenho cognitivo.

Como reconhecer a deficiência de melatonina

Segundo informações levantadas pelo Brain Effect , um dos sinais mais comuns, além de acordar cedo, é a inquietação noturna acompanhada de fadiga matinal . Isso é agravado por dificuldades para adormecer, despertares frequentes durante a noite ou uma sensação de confusão mental ao acordar. Esses sintomas, embora comuns, podem passar despercebidos se não forem considerados no contexto de um possível desequilíbrio hormonal .

As causas desta deficiência são diversas, mas destacam-se fatores como a exposição à luz azul noturna, emitida por celulares, computadores e televisores, trabalho em turnos , consumo de cafeína ou álcool em horários inadequados e o processo natural de envelhecimento. A partir dos 40 anos, o corpo reduz significativamente sua capacidade de produzir melatonina, o que pode agravar esses sintomas se medidas corretivas não forem tomadas.

Detectar uma deficiência de melatonina não requer testes invasivos. Existem testes de saliva que permitem determinar com precisão os níveis desse hormônio sem precisar coletar sangue. No entanto, se os sintomas persistirem ou afetarem o funcionamento diário, é aconselhável consultar um médico do sono , que pode avaliar a situação de forma abrangente e recomendar o tratamento adequado, que pode incluir a prescrição de suplementos de melatonina , mudanças na dieta e melhores hábitos de higiene do sono.