A melhor bebida de zinco para fortalecer suas defesas e dormir como um bebê

Se você está procurando algo natural para ajudar você a dormir melhor e, ao mesmo tempo, fortalecer seu sistema imunológico, este smoothie noturno vai lhe interessar. Contém cacau puro e sementes ricas em zinco , e o melhor é que pode ser preparado rapidamente. É a receita típica que parece fácil demais para ser eficaz, mas funciona. Sua combinação de nutrientes ajuda você a relaxar antes de dormir e a proteger seu sistema imunológico sem a necessidade de pílulas ou suplementos estranhos.

O cacau puro, sem adição de açúcar, tem fama de ser estimulante, mas quando tomado quente e na quantidade certa, pode ter o efeito oposto: relaxante e reconfortante . Conforme observado no site ComoComoFoods , este ingrediente fornece flavonoides, magnésio e outros compostos que ajudam a acalmar o sistema nervoso . Portanto, tomá-lo no final do dia pode ajudar você a se desconectar.

Este smoothie é feito com sementes como abóbora ou chia , que são uma fonte natural de zinco . Este mineral é essencial para o bom funcionamento das nossas defesas e, como explica o WebMD , também combate o estresse oxidativo . Algumas dessas sementes contêm triptofano , que o corpo usa para produzir melatonina , o hormônio que regula o sono.

Prepará-lo não é complicado: uma xícara de bebida vegetal , uma colher de sopa de cacau puro e uma colher de chá de sementes moídas . Você pode adicionar um pouco de canela ou mel, se quiser. Tome-o morno, cerca de 30 minutos antes de dormir, e deixe seus efeitos falarem por si. Às vezes, a coisa mais simples é a que funciona melhor.

O uso de produtos ou suplementos naturais para melhorar nossa saúde e bem-estar está sempre condicionado à nossa condição física e às possíveis patologias que possamos ter no momento do consumo. Além dessas recomendações gerais de especialistas ao público, para usá-los corretamente devemos sempre consultar um especialista previamente.