Caminar 7.000 pasos al día reduce el riesgo de enfermedades crónicas

Un estudio publicado en la revista científica The Lancet indica que caminar siete mil pasos al día puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas, pérdida de capacidad mental y muerte.

El trabajo de los investigadores, muchos de ellos de instituciones educativas y de investigación de Australia, se basa en datos de más de 160.000 adultos y ha llevado al descubrimiento de que incluso un objetivo de 4.000 pasos diarios, en comparación con un promedio bajo de 2.000, puede traer importantes beneficios para la salud.

Lo ideal es completar 7.000 pasos al día, un objetivo más realista que los 10.000 que se recomiendan actualmente.

Según el estudio, aumentar de 2.000 a 7.000 pasos, el equivalente a unos cinco kilómetros, reduce casi a la mitad el riesgo de muerte prematura por todas las causas (47%), así como el riesgo de enfermedades cardiovasculares (25%), cáncer (6%), diabetes tipo 2 (14%), demencia (38%), depresión (22%) y caídas (28%).

"No es necesario dar 10.000 pasos al día para obtener importantes beneficios para la salud", afirmó Paddy Dempsey, coautor del estudio e investigador médico de la Universidad de Cambridge. "Las mayores mejoras se producen al dar 7.000 pasos, después de los cuales tienden a estabilizarse", añadió.

Para Dempsey, quienes ya pueden dar 10.000 pasos o más diariamente deberían seguir haciéndolo, y quienes tienen dificultad para dar 7.000, lo que representa aproximadamente una hora de caminata, "no deberían desanimarse".