Semana de la Lactancia Materna: Decálogo de la ISS para la Lactancia Materna en Vacaciones

La lactancia materna puede ser especialmente beneficiosa para las necesidades de madres y bebés, especialmente en verano, gracias a su gran comodidad y adaptabilidad. «La leche materna siempre está a la temperatura ideal; no requiere hervirse, esterilizarse ni preparaciones complejas, y está disponible en cualquier lugar, ofreciendo además un momento de bienestar físico y emocional. Proporciona líquidos y nutrientes en proporciones dinámicas, adaptándose de forma natural a las necesidades del bebé, que pueden cambiar con frecuencia en verano. Es práctica: se puede amamantar en cualquier lugar —en la ciudad, en la playa, en la montaña, de viaje o en museos— sin necesidad de equipos, refrigeración ni productos de limpieza. Desde el punto de vista de la seguridad alimentaria, la lactancia materna no supone ningún riesgo de contaminación, a diferencia de los sucedáneos de la leche de fórmula, que requieren un gran cuidado en su preparación y almacenamiento a altas temperaturas». En vísperas de la Semana Mundial de la Lactancia Materna, que se celebra los primeros siete días de agosto, Angela Giusti, investigadora principal del Centro Nacional para la Prevención de Enfermedades y la Promoción de la Salud del Instituto Nacional de Salud de Italia, escribe lo siguiente en el sitio web del ISS, que publica un manual para amamantar de forma segura y saludable durante los meses más calurosos del año.

Aquí tienes 10 consejos para la lactancia materna en verano: 1) Ofrece leche con más frecuencia. El calor aumenta la necesidad de líquidos. La leche materna se adapta de forma natural, enriqueciéndose en agua durante las primeras etapas de la alimentación, manteniendo un aporte óptimo de nutrientes. Los bebés amamantados suelen aumentar el número de tomas durante los periodos de calor; 2) No les des agua a los bebés durante los primeros 6 meses. La leche materna es suficiente para asegurar la hidratación, incluso en verano. Añadir agua puede reducir la ingesta de nutrientes y no se recomienda. No existe evidencia científica que respalde la administración de agua además de la leche materna; 3) Mantén una buena hidratación materna: bebe agua y come frutas y verduras. Beber agua regularmente según sea necesario, especialmente durante los periodos de calor, es la mejor manera de mantenerse hidratada. Es mejor evitar las bebidas azucaradas o endulzadas, que no son beneficiosas y pueden interferir con el metabolismo. Las frutas y verduras frescas, junto con una dieta equilibrada, contribuyen al bienestar general y al mantenimiento de la hidratación.

Siguiente: 4) Mantener una dieta saludable tanto para la madre como para toda la familia. La dieta de la madre, al igual que la de toda la familia, debe incluir todos los grupos de alimentos: cereales integrales, legumbres, verduras frescas, fruta, fuentes de proteínas (carne, pescado, huevos o alternativas vegetales) y grasas de buena calidad (aceite de oliva virgen extra, frutos secos, etc.). El verano, después de todo, es una época especialmente buena para encontrar frutas y verduras de temporada. 5) Limitar las sustancias potencialmente nocivas. Las madres lactantes deben evitar el consumo de alcohol, que siempre es perjudicial para el organismo y especialmente riesgoso durante el embarazo y la lactancia. También es importante prestar atención a la calidad y la procedencia de los alimentos, limitando la exposición a pesticidas o contaminantes ambientales. Siempre que sea posible, es preferible elegir productos trazables, frescos y seguros para reducir los riesgos asociados a los residuos químicos.

Y más: 6) Use ropa ligera y transpirable. Tanto para la madre como para el bebé, es mejor elegir telas de fibras naturales, como el algodón, que promueven la transpirabilidad y ayudan a regular la temperatura corporal. Para los bebés, es mejor evitar accesorios innecesarios y minimizar las capas de ropa. 7) Amamante en áreas sombreadas y bien ventiladas. Tanto en interiores como en exteriores, es importante asegurar ambientes frescos y ventilados para la comodidad de la madre y el bebé. En interiores, favorezca la circulación del aire abriendo más ventanas o usando ventiladores indirectos. En exteriores, prefiera la sombra natural o terrazas ventiladas, evitando la exposición directa al sol.

Los expertos de ISS recomiendan: 8) Limitar los cambios de temperatura. Evitar cambios repentinos de ambientes calurosos a ambientes con aire acondicionado, especialmente al entrar o salir de tiendas, coches o casas. Promover una transición gradual, por ejemplo, entrando en ambientes con aire acondicionado con los ventiladores apagados o sosteniendo inicialmente al bebé cerca de usted, fomentando una adaptación gradual. 9) No cubrir los cochecitos ni las carriolas con sábanas. Utilizar portabebés ligeros y transpirables. Cubrir la entrada de los cochecitos o carriolas con sábanas, incluso ligeras, puede limitar la ventilación y provocar un aumento rápido de la temperatura interna. Es preferible utilizar parasoles o fundas que permitan la circulación del aire. Finalmente, 10) Observar las señales del bebé. Seguir sus ritmos y señales es fundamental para asegurar una lactancia materna exitosa, incluso en verano.

«El tema de la Semana Mundial de la Lactancia Materna 2025, que se celebra cada año del 1 al 7 de agosto, es 'Apoyando la lactancia materna mediante sistemas alimentarios equitativos'», enfatiza Giusti. «Por lo tanto, el objetivo de la campaña es reconocer la lactancia materna como la base de una nutrición justa, segura y sostenible, capaz de ofrecer beneficios a largo plazo para la salud pública, el medio ambiente y la autonomía familiar. La lactancia materna no solo garantiza el mejor nivel de crecimiento posible para niñas y niños, sino que también reduce la dependencia de productos industriales con un alto impacto ambiental y un alto coste económico». Además, «la lactancia materna también es una cuestión de equidad: los niños y niñas amamantados gozan de mejor salud y un riesgo significativamente menor de desarrollar enfermedades agudas y crónicas posteriormente. Sin embargo», señala la experta, «los datos del Sistema de Vigilancia 0-2 del ISS, coordinado por Enrica Pizzi, muestran que quienes reciben lactancia materna son, con mayor frecuencia, hijos e hijas de madres con mayor nivel educativo y que participan en programas de apoyo al parto. Esto contribuye a reforzar las desigualdades, en un mecanismo transaccional en el que se agravan las dificultades económicas, la exclusión educativa y el menor acceso a los servicios, lo que repercute en la salud de los niños y niñas desde el nacimiento». Por lo tanto, «apoyar la lactancia materna es una responsabilidad compartida, que comienza con pequeños gestos cotidianos y se extiende a la construcción de sistemas alimentarios más equitativos, éticos y resilientes».