Распространенный напиток на завтрак, который может навредить вашему кишечнику — это не кофе

Эксперты в области здравоохранения настоятельно рекомендуют британцам пересмотреть выбор напитков на завтрак, чтобы сохранить здоровье кишечника . Хотя многие люди любят запивать утреннюю еду чаем или соком, один из этих вариантов может нанести вред вашему кишечнику.

Стивен Хегарти, основатель бренда Biomel, основанного на растительных продуктах для здоровья кишечника, говорит, что апельсиновый сок в частности может вызвать проблемы с желудком. Он сказал: «Несмотря на то, что апельсиновый сок считается здоровым началом дня, в нем много сахара, часто больше, чем в некоторых газированных напитках. Эта перегрузка сахаром может нанести вред вашему кишечнику, сделав его раздраженным и вялым».

«Апельсиновый сок, хотя и является источником натурального сахара, может способствовать повышению уровня сахара в крови и нарушению баланса кишечника при употреблении в больших количествах.

«Поначалу это может дать вам заряд энергии, но впоследствии часто приводит к упадку сил, что влияет на ваше общее настроение и самочувствие».

Высокое содержание сахара в апельсиновом соке не только нарушает баланс кишечника, но и может нарушить хрупкий микробиом.

Эта совокупность бактерий в кишечнике помогает переваривать пищу и усваивать питательные вещества, и если ее баланс нарушается, это может привести к вздутию живота, дискомфорту и даже повлиять на вашу иммунную систему.

Вместо этого Стивен предлагает британцам заменить сладкий сок на что-то более легкое для кишечника, например, на простую чашку теплой воды с лимоном, которая помогает насытить организм жидкостью и запустить пищеварение.

Стивен также предлагает внести несколько изменений в свой рацион питания по утрам, чтобы поддержать здоровье кишечника. «Выбирайте цельные продукты, такие как каши, яйца или растительные белки, такие как чечевица или фасоль.

«Эти варианты не только полезны для кишечника, но и помогают вам дольше чувствовать сытость, уменьшая соблазн перекусить чем-нибудь сладким перед обедом».