Вечно молодой: определенный вид спорта может замедлить старение
Для простой аэробной тренировки вам не нужно много оборудования. Достаточно пары кроссовок и удобной одежды для бега, и вы можете начать интенсивную аэробную тренировку.
Исследование Университета Бригама Янга также определило, что означает «интенсивный». Согласно исследованию, 30-минутная пробежка пять дней в неделю считалась очень активной для женщин. Мужчинам нужно было бегать по 40 минут пять раз в неделю, чтобы замедлить биологическое старение на девять лет.
«Если вы хотите увидеть реальную разницу в замедлении вашего биологического старения, то, похоже, небольших упражнений недостаточно. Вам нужно тренироваться регулярно и на высоком уровне», — говорит профессор Ларри Такер, руководитель исследования.
Если вы тоже хотите начать замедлять процесс старения, не стоит сразу же торопиться. Вместо этого не торопитесь. И прежде чем вы начнете бегать в первый раз, обязательно пройдите осмотр у врача, чтобы убедиться, что вы можете безопасно начать тренироваться.
fitforfun
