'Sou um médico antienvelhecimento - esta posição comum para dormir pode acrescentar anos à sua aparência'

Um médico alertou que nossas rotinas diárias, desde hábitos de sono até hábitos de consumo de bebidas alcoólicas, podem estar acelerando involuntariamente o processo de envelhecimento. O envelhecimento, uma parte inevitável da vida, pode ser agravado por 10 práticas cotidianas.

No entanto, esses aceleradores do envelhecimento podem ser controlados com algumas mudanças simples. A Dra. Kate Jameson, do Youth Lab, compartilhou uma série de dicas simples que os britânicos podem adotar para manter o brilho da juventude.

Ela alerta: "Não deixe que esses aceleradores de idade sorrateiros peguem você desprevenido."

Quando se trata de posições para dormir, a Dra. Kate recomenda dormir de costas para evitar rugas e sugere o uso de fronhas de seda para reduzir o atrito da pele.

Dormir de bruços ou de lado pode envelhecer o rosto, alerta a médica. Ela explica que isso faz com que o rosto fique encolhido contra o travesseiro, dando origem a marcas e rugas permanentes causadas pelo sono.

A Dra. Kate disse que mesmo em dias nublados, os britânicos devem usar protetor solar. "Os raios UV penetram nas nuvens e causam danos à pele todos os dias", aconselhou ela.

Ela recomenda especialmente a aplicação diária de protetor solar FPS 30 para proteger contra o envelhecimento precoce.

Seja de plástico, papel ou metal, o uso regular de canudos pode causar linhas finas ao redor da boca, semelhantes aos efeitos do cigarro, alerta a Dra. Kate. A solução para esse hábito comum é simplesmente beber direto do copo.

A luz azul de aparelhos modernos como computadores, tablets e celulares pode causar estragos na pele e nos olhos, levando ao envelhecimento precoce. Para combater isso, o médico recomenda fazer pausas regulares para descansar os olhos ou usar óculos com proteção contra a luz azul.

Quando se trata de cuidados com a pele, muitas pessoas se concentram apenas no rosto, negligenciando outras áreas que revelam a idade, como pescoço e mãos. A Dra. Kate sugere uma abordagem de cuidado com a pele para o corpo inteiro, enfatizando a importância da hidratação diária e da aplicação de protetor solar para manter a pele jovem.

A Dra. Kate emitiu um alerta sobre o impacto que a dieta pode ter na pele. Ela disse: "Uma dieta rica em açúcar pode levar à glicação, um processo que danifica o colágeno e a elastina, causando flacidez e rugas." Ela recomenda reduzir o consumo de açúcar e incorporar mais antioxidantes à dieta para uma melhor saúde e aparência.

A saúde bucal também é um fator essencial para manter uma aparência jovem, segundo a Dra. Jameson. "A má higiene bucal pode levar a doenças gengivais e à perda de dentes, o que pode fazer com que seu rosto pareça afundado e envelhecido", disse ela. Escovar os dentes e usar fio dental regularmente é essencial para preservar o sorriso e a juventude da pele.

A Dra. Kate também destaca o impacto da água quente no envelhecimento da pele, sugerindo que é melhor evitar o uso de água excessivamente quente ao tomar banho ou lavar o rosto para evitar o ressecamento da pele.

Chuveiros quentes e lavagens faciais podem parecer relaxantes, mas podem remover a oleosidade natural da pele, causando ressecamento e sinais visíveis de envelhecimento. Ela aconselha optar por água morna ou finalizar com um enxágue frio para fechar os poros faciais e estimular a circulação corporal.

Por fim, ela aborda a importância de controlar o estresse e priorizar o autocuidado para evitar os efeitos do envelhecimento.