O segredo para uma vida mais saudável: como cuidar da gengiva pode prevenir a inflamação crônica

A inflamação crônica é um inimigo silencioso que, embora muitas vezes despercebido, pode desencadear sérios problemas de saúde, como doenças cardíacas, diabetes, artrite e até câncer. No entanto, a solução para prevenir esse tipo de inflamação pode estar mais perto do que você imagina: cuidar da sua gengiva. De acordo com evidências científicas atuais, manter uma boa saúde bucal pode desempenhar um papel fundamental na prevenção desse problema e, consequentemente, na melhoria da sua qualidade de vida.

Para entender o impacto da saúde bucal na inflamação crônica , é importante distinguir entre os dois tipos de inflamação. A inflamação aguda é a resposta protetora temporária do corpo após uma lesão ou infecção e geralmente se resolve em poucos dias. A inflamação crônica, por outro lado, é uma reação imunológica prolongada e de baixo grau que pode durar meses ou até anos, danificando tecidos e órgãos no processo. Preocupantemente, essa inflamação de longa duração geralmente não apresenta sintomas óbvios até que complicações graves já tenham se desenvolvido.

Especialistas apontam que uma das principais causas da inflamação crônica de baixo grau é a periodontite, uma doença gengival que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Os sintomas iniciais da periodontite incluem sangramento gengival ao escovar os dentes, mau hálito, dentes soltos e retração gengival , que faz com que os dentes pareçam mais longos. Embora esses sintomas possam parecer leves, seus efeitos a longo prazo são alarmantes: a periodontite não afeta apenas a saúde bucal, mas também aumenta o risco de doenças cardiovasculares, derrame, demência, parto prematuro e disfunção erétil, entre outros problemas graves de saúde.

O mecanismo por trás dessa conexão é que, quando as gengivas estão inflamadas ou sangrando, bactérias e substâncias nocivas podem entrar na corrente sanguínea, desencadeando uma resposta inflamatória em todo o corpo. Por isso, a prevenção da inflamação crônica começa com hábitos sólidos de higiene bucal. Escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia, usar fio dental ou escovas interdentais e, acima de tudo, prevenir o sangramento gengival são medidas essenciais para manter a saúde bucal e prevenir problemas mais sérios.

Além dos cuidados bucais, um estilo de vida saudável é outro pilar fundamental para combater a inflamação crônica. Uma dieta anti-inflamatória rica em folhas verdes (como espinafre, couve e rúcula), vegetais crucíferos (como brócolis e couve-flor) e alimentos ricos em antioxidantes (como cenoura, beterraba e abacate) pode fazer uma diferença significativa. Também é recomendável incluir probióticos, encontrados em alimentos fermentados como iogurte sem açúcar, kefir, chucrute e kombucha, para fortalecer a microbiota intestinal. Prebióticos, encontrados em frutas como maçãs verdes e mangas, bem como vegetais como alho, cebola e alho-poró, também são recomendados.

Por outro lado, alimentos ultraprocessados, bebidas açucaradas, excesso de álcool e tabaco devem ser evitados, pois promovem inflamação no corpo. Também é crucial manter um estilo de vida ativo, dormir o suficiente e controlar o estresse para reduzir os fatores que promovem a inflamação.

Cuidar da gengiva não só protege o seu sorriso, como também é um investimento na sua saúde geral. O segredo é adotar hábitos simples, mas eficazes, que não só previnem a perda de dentes, como também reduzem significativamente o risco de desenvolver doenças graves relacionadas à inflamação crônica. Portanto, da próxima vez que escovar os dentes, pense nisso: você está fazendo muito mais do que cuidar da sua boca; você está cuidando da sua vida.

Este conteúdo foi reescrito com o auxílio de inteligência artificial, com base em informações do La Nación.