Taka liczba kroków dziennie jest naprawdę dobra dla Twojego zdrowia (i jest ich mniej, niż myślisz)

10 000 kroków dziennie: przez lata uważano to za magiczną liczbę kroków dla zdrowego stylu życia. Jednak według nowego badania, ta liczba wcale nie jest konieczna. Nawet 7000 kroków dziennie wydaje się przynosić znaczące korzyści zdrowotne.

A wszystko, co przekracza tę wartość, ma jedynie ograniczony dodatkowy efekt.

Wynika to z badania przeglądowego opublikowanego w czwartek w czasopiśmie medycznym „The Lancet” . Naukowcy przeanalizowali dane 160 000 dorosłych z poprzednich badań. To największe badanie, jakie kiedykolwiek przeprowadzono, dotyczące wpływu codziennego chodzenia.

Badanie wykazało, że osoby wykonujące średnio 7000 kroków dziennie mają wyraźnie niższe ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia, cukrzycę, demencję, depresję, a nawet raka.

W porównaniu z osobami, które robią tylko 2000 kroków dziennie, różnica jest wyraźnie zauważalna. Osoby, które robią ponad 7000 kroków, nadal czerpią korzyści zdrowotne , ale ich wpływ szybko maleje.

Znana zasada dziesięciu tysięcy kroków dziennie okazuje się całkowicie nieuzasadniona naukowo. „Uważamy, że powinniśmy robić dziesięć tysięcy kroków dziennie, ale nie ma na to żadnych dowodów” – mówi o badaniu Melody Ding, liderka badań.

Początki tego pomysłu najprawdopodobniej wiążą się z japońską kampanią marketingową z okazji Igrzysk Olimpijskich w 1964 r., w ramach której wprowadzono na rynek krokomierz zwany manpo-kei, czyli „licznik dziesięciu tysięcy kroków”.

Według Dinga, ważniejsze jest, aby ludzie świadomie angażowali się w codzienny ruch. „I niekoniecznie musi to być tylko chodzenie. Jazda na rowerze, pływanie lub inne formy aktywności fizycznej liczą się równie dobrze”.

Dlatego ludzie wstają od razu po wylądowaniu samolotu

Okazuje się, że data twoich urodzin nie mówi nic o twoim charakterze