'Ik ben een anti-aging arts - deze veelvoorkomende slaaphouding kan je er jaren jonger uit laten zien'

Een arts waarschuwt dat onze dagelijkse routines, van slaapgewoonten tot drinkgewoonten, onbedoeld het verouderingsproces kunnen versnellen. Veroudering, een onvermijdelijk onderdeel van het leven, kan worden verergerd door 10 dagelijkse gewoontes.

Deze verouderingsversnellers kunnen echter met een paar simpele veranderingen worden tegengegaan. Dr. Kate Jameson van Youth Lab heeft een reeks eenvoudige tips gedeeld die Britten kunnen toepassen om hun jeugdige uitstraling te behouden.

Ze waarschuwt: "Laat je niet verrassen door deze sluwe verouderingsversnellers."

Wat betreft slaaphoudingen adviseert Dr. Kate om op de rug te slapen om rimpels te voorkomen. Ook raadt ze aan om zijden kussenslopen te gebruiken om de wrijving op de huid te verminderen.

Slapen op je buik of zij kan je gezicht er jaren jonger uit laten zien, waarschuwt de arts. Ze zegt dat je gezicht hierdoor tegen het kussen gedrukt wordt, wat leidt tot permanente slaapdeukjes en rimpels.

Dr. Kate zei dat Britten zelfs op bewolkte dagen zonnebrandcrème moeten gebruiken. "UV-stralen dringen door de wolken heen en veroorzaken dagelijks huidschade", adviseerde ze.

Ze adviseert met name om dagelijks een zonnebrandcrème met SPF 30 aan te brengen om vroegtijdige veroudering tegen te gaan.

Of het nu plastic, papier of metaal is, regelmatig gebruik van rietjes kan leiden tot fijne lijntjes rond de mond, vergelijkbaar met de effecten van roken, waarschuwt Dr. Kate. De oplossing voor deze alledaagse gewoonte is om gewoon rechtstreeks uit je glas te drinken.

Blauw licht van moderne gadgets zoals computers, tablets en telefoons kan schadelijk zijn voor je huid en ogen, wat leidt tot vroegtijdige veroudering. Om dit te voorkomen, adviseert de arts om regelmatig pauzes te nemen om je ogen te laten rusten of een bril te dragen die blauw licht filtert.

Als het om huidverzorging gaat, richten velen zich uitsluitend op hun gezicht en verwaarlozen ze andere huidverjongende delen, zoals de hals en handen. Dr. Kate adviseert een aanpak voor huidverzorging voor het hele lichaam en benadrukt het belang van dagelijkse hydratatie en het aanbrengen van zonnebrandcrème om een jeugdige huid te behouden.

Dr. Kate waarschuwt voor de impact die voeding op de huid kan hebben. Ze zei: "Een dieet met veel suiker kan leiden tot glycatie, een proces dat collageen en elastine beschadigt, wat leidt tot een slappe huid en rimpels." Ze adviseert om minder suiker te eten en meer antioxidanten in je voeding op te nemen voor een betere gezondheid en een beter uiterlijk.

Tandgezondheid is ook een belangrijke factor voor het behoud van een jeugdige uitstraling, aldus Dr. Jameson. "Slechte mondhygiëne kan leiden tot tandvleesaandoeningen en tandverlies, waardoor je gezicht er ingevallen en ouder uit kan zien", zei ze. Regelmatig tandenpoetsen en flossen zijn essentieel voor het behoud van zowel je glimlach als de jeugdigheid van je huid.

Dr. Kate benadrukt ook de impact van heet water op de verouderende huid. Ze stelt voor om het gebruik van overmatig heet water tijdens het baden of wassen van uw gezicht te vermijden, om te voorkomen dat de huid uitdroogt.

Warme douches en gezichtsreinigers lijken misschien ontspannend, maar ze kunnen de natuurlijke oliën van de huid verwijderen, wat leidt tot uitdroging en zichtbare tekenen van veroudering. Ze adviseert om te kiezen voor lauw water of af te spoelen met koud water om de poriën in het gezicht te vernauwen en de bloedsomloop te stimuleren.

Tot slot benadrukt ze hoe belangrijk het is om stress te beheersen en zelfzorg voorop te stellen om de effecten van veroudering tegen te gaan.