Van 0 tot 100: Intervaltraining als geheim wapen voor uithoudingsvermogen en snelheid

Als beginner is de grootste uitdaging bij intervaltraining het juiste tempo vinden en vasthouden tijdens de intervallen. Het is ongebruikelijk om in het begin sneller te rennen, en de meeste beginners overbelasten zichzelf meteen. Je merkt dit wanneer de eerste intervallen, of zelfs de eerste paar meter van de intervallen, veel sneller zijn dan de rest. Dus als je merkbaar sneller bent in de eerste één of twee intervallen, of de eerste 50-100 meter van je intervallen, dan in de laatste, dan ging je duidelijk te snel.

Het gaat er niet om dat je jezelf uitput en jezelf tot een 10/10-niveau pusht, maar om het vinden van een constant hoog tempo dat nieuwe prikkels biedt.

Een gezegde dat ik graag aan mijn coachees meegeef tijdens trainingen is: “Je bent zo goed als je slechtste interval.”