Nieuw onderzoek: Slaapproblemen? Deze sporten brengen verbetering

Als je niet goed slaapt, ben je de volgende dag niet alleen moe, maar ook minder productief. Chronische slaapstoornissen kunnen op de lange termijn zelfs schadelijk zijn voor je gezondheid . Maar voordat je je toevlucht neemt tot pillen, is het de moeite waard om eens te kijken naar een nieuwe meta-analyse: bepaalde vormen van beweging kunnen slapeloosheid effectief verlichten – en ze zijn gemakkelijk te implementeren, hebben weinig bijwerkingen en zijn goedkoop.

Uit een netwerkmeta-analyse van de Universiteit van Peking blijkt dat lichte vormen van beweging zoals yoga, tai chi, wandelen en joggen bijzonder positieve effecten hebben op de slaapkwaliteit. De onderzoekers analyseerden de resultaten van 22 gerandomiseerde klinische onderzoeken met meer dan 1300 deelnemers – allemaal met de diagnose slaapproblemen. Het doel was om te bepalen welke vormen van beweging het beste helpen bij inslapen, nachtelijk wakker worden en een niet-herstellende slaap.