Mindful Running: Meer focus tijdens het joggen: Dit is wat mindful running je oplevert

Mindful running is misschien een vage term die veel mensen anders begrijpen, maar het gaat vooral om aanwezig zijn, legt Chevy Rough, mindfulness- en prestatiecoach bij het ASICS Sound Mind Sound Body-team uit Londen, uit in een interview met " Runner's World ".

Zijn collega Charles Oxley legt uit waarom dit bewustzijn vandaag de dag zo belangrijk is: "90 procent van de mensen leidt een druk leven met veel stress en druk. Terwijl ze van kantoor naar de sportschool rennen, denken ze aan deadlines, afspraken en hun gezin. Ze komen dus al gestrest aan in de sportschool, waar ze die stress nog verder verergeren met de uitdagingen van de training."

Mindful Running is speciaal ontworpen om dit probleem aan te pakken.

Mindfulnesstraining kan niet alleen je lichaamsbewustzijn verbeteren. Een onderzoek uit 2016, gepubliceerd in het tijdschrift Translational Psychiatry, toont bijvoorbeeld aan dat de combinatie van gerichte meditatie met hardlopen of wandelen de depressieve symptomen bij depressieve deelnemers met 40 procent verminderde.

Bovendien zijn het team van ASICS Sound Mind Sound Bodyvom en de oprichters van Headspace ervan overtuigd dat training je fysieke prestaties op de lange termijn aanzienlijk kan verbeteren. "Het is eigenlijk de ultieme grens in fysieke training", zegt de medeoprichter van de meditatie-app.

Niet alleen uithoudingsvermogen speelt een cruciale rol bij hardloopprestaties, maar vooral de juiste mindset.

"Ik denk dat we steeds meer tot het besef komen dat er een enorm gebied is dat nog niet voldoende is onderzocht: de geest. Maar als je met een topsporter praat, hoor je dat 90 procent van zijn prestaties daaraan te danken is", zegt Puddicombe.

Ook het plezier in trainen gaat volgens “ Sportbuzzer ” niet verloren: door je te concentreren op het hier en nu in plaats van te denken aan aankomende afspraken of taken, kun je intensiever genieten van het hardlopen.