Blijvend afvallen: met één vraag langdurig succes boeken
Er zijn talloze methoden om af te vallen, maar veel leiden tot een jojo-effect en frustratie. Voedingsdeskundige Denise Bianchini laat je zien hoe je elke strategie kunt beoordelen op succes op de lange termijn met één cruciale vraag.
Tips en methoden voor afvallen zijn er in overvloed. Maar veel te vaak leiden ze uiteindelijk tot een jojo-effect en frustratie voor de spiegel. Maar wat als je vóór of aan het begin van een afslankpoging wist of er daadwerkelijk een realistische kans is om een duurzaam, gezond gewicht te bereiken – of dat je jezelf de moeite helemaal kunt besparen? Met slechts één simpele vraag kan elke afslankstrategie specifiek hierop worden getest.
Denise Bianchini is een gecertificeerde gezondheids- en voedingsdeskundige, gespecialiseerd in mannen boven de 40 die blijvend willen afvallen. Ze ontwikkelde een "10-Minuten Methode" speciaal voor leidinggevenden en zelfstandigen met weinig tijd, ontworpen om hun conditie, figuur en gezondheid weer op peil te krijgen – zonder de druk van diëten of sporten.
Overgewicht op de weegschaal is voornamelijk het gevolg van je huidige dieet en levensstijl. Als je dus op de juiste plekken veranderingen aanbrengt, zul je ook op de juiste plekken vet verliezen.
Maar als de verandering slechts tijdelijk is en je terugvalt in de levensstijl die je huidige gewicht jarenlang of decennia lang heeft gevormd, dan zal het vet logischerwijs terugkomen. Het klassieke fenomeen is bijvoorbeeld wanneer je vier weken op dieet gaat en alles weer normaal wordt – inclusief het getal op de weegschaal.
De hamvraag is dus: kan en wil ik dit echt op de lange termijn volhouden? Als elke maaltijd een moeizame voorbereiding in de keuken vereist, en calorieën vóór elke hap in je telefoon worden ingevoerd – of als je constant honger hebt, elk dessert of elke koolhydraat vermijdt en daarmee je favoriete gerecht laat staan – dan heeft dat dieet een definitieve houdbaarheidsdatum. Je lichaam en geest zullen het op de lange termijn niet meer aankunnen.
Iedereen die deze simpele maar effectieve vraag eerlijk beantwoordt, zal duidelijk herkennen welke methoden echt bij zijn levensstijl passen en welke niet – en zo veel stress en frustratie besparen. Alleen wie een strategie vindt die blijvende vreugde brengt en gemakkelijk in zijn dagelijkse routine kan worden geïntegreerd, heeft een reële kans op een duurzaam, gezond gewicht.
Dit artikel is afkomstig van de EXPERTS Circle – een netwerk van geselecteerde experts met diepgaande kennis en jarenlange ervaring. De inhoud is gebaseerd op individuele beoordelingen en is afgestemd op de huidige stand van de wetenschap en praktijk.
FOCUS
