De 0 a 100: El entrenamiento a intervalos como arma secreta para la resistencia y la velocidad

Como principiante, el mayor desafío en el entrenamiento por intervalos es mantener el ritmo correcto , es decir, encontrar y mantener la velocidad adecuada durante los intervalos. Es inusual correr más rápido al principio, y la mayoría de los principiantes se sobreesfuerzan inmediatamente. Lo notarás cuando los primeros intervalos, o incluso los primeros metros, sean mucho más rápidos que el resto. Por lo tanto, si eres notablemente más rápido en el primer o segundo intervalo, o en los primeros 50-100 metros, que en el último, claramente ibas demasiado rápido.

No se trata de agotarse y exigirse al máximo para alcanzar un nivel 10/10, sino de encontrar un ritmo rápido y constante que proporcione un nuevo estímulo.

Un dicho que me gusta darles a mis entrenadores durante el entrenamiento es: "Eres tan bueno como tu peor intervalo".