Doktorlarıma meydan okudum ve bunamayı başlangıcında durdurdum - işte olasılıkları nasıl yendiğimi anlatacağım

Kimse hasta olmak veya ömür boyu ilaç kullanmak istemez. Peki ya sağlığınızın kontrolünü ele alıp kronik rahatsızlıkları tersine çevirebilseydiniz?

Demanstan kemik erimesine kadar, basit yaşam tarzı ve beslenme değişiklikleriyle sağlıklarının bozulmasını durdurabileceklerini ve doktorlarının tahminlerini altüst edebileceklerini kanıtlayan dört hastayla konuştuk. Bu sayede kronik hastalıklardan ve ömür boyu reçeteli ilaçlardan kurtulmuş oldular.

75 yaşındaki Dawn Warner, 81 yaşındaki kocası Ivan ile birlikte Kent'in Herne Bay semtinde yaşayan emekli bir bakıcı. Şöyle diyor:

Yedi yıl önce felç geçirdim ve hastaneye kaldırıldım, beyin taraması yapıldı.

Neyse ki felçten kaynaklanan hasar çok azdı, ancak taramalar erken bunama belirtileri gösterdiğini ortaya koydu. Bu, Alzheimer ve kan damarlarının daralmasının beyne oksijen akışını kısıtladığı vasküler bunamanın bir kombinasyonuydu.

Bana beyin gerilemesini yavaşlatan ve beyin hücrelerini koruyan bir ilaç olan memantin reçete edildi, ancak erken teşhis edilirse bu karma bunamanın tersine çevrilebileceği için bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmam gerektiği söylendi.

Mümkün olduğunca aktif kalmam ve beynimi çalıştırmam istendi.

81 yaşındaki eşim Ivan, her gün yürüyüşe çıkmamı sağladı ve ben de yakındaki bir Age UK merkezine gitmeye başladım. Orada birçok kişiyle sosyalleştim ve kart oyunları, kelime oyunları ve bingo gibi beyni zorlayan aktiviteler sundular.

Şimdi danışmanım, hastalığı erken teşhis ettiğim ve bununla mücadele etmek için çok şey yaptığım için, gerçekten kötü bir düşüş yaşamadan önce 15 yıl daha yaşayabileceğimi söylüyor.

Uzman yorumu: 'Şu anda bunamanın bir tedavisi yok, ancak erken evrelerinde fark edildiğinde beyin sağlığını iyileştirebilecek ve hastalığı tersine çevirebilecek değiştirilebilir risk faktörleri bulunuyor,' diyor Royal United Hospitals Bath'da geriatri tıbbı alanında danışman hekim olan Dr. Tomas Welsh.

'Bunların arasında sigara, aşırı alkol tüketimi ve yüksek vücut ağırlığı gibi beyne doğrudan zarar verdiği bilinen faktörlerin ele alınması yer alıyor.

'Orta yaşta kan basıncını ve kolesterolü kontrol altında tutmak, aynı zamanda ileriki yaşlardaki riskleri de azaltır. Aynı şekilde işitme ve görmeyle ilgili sorunların zamanında düzeltilmesi de önemlidir.

'Ve egzersiz hayati önem taşıyor. Spor ve egzersiz yapan kişilerin bunama geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu biliyoruz [bir nedeni de beyne kan akışını artırmaya yardımcı olmasıdır].

"Beyin eğitimi"ne gelince, bunlar beyni değişmeye ve uyum sağlamaya teşvik eden, beyin hücreleri arasında yeni bağlantılar kuran aktivitelerdir. Yaşam boyu öğrenme, zihinsel uyarım ve sosyal etkileşim, beyinde daha fazla rezerv oluşturmaya yardımcı olur. Bu, Alzheimer gibi bir hastalık nedeniyle bazı yollar hasar görürse, beynin tekrar başvurabileceği başka yolların mevcut olduğu anlamına gelir.

'Sosyal etkileşim aynı zamanda mevcut yolların güçlenmesine de yardımcı olur. Demans geliştirme riskinin önemli bir kısmı potansiyel olarak geri döndürülebilir.'

İngiliz Geriatri Derneği: www.bgs.org.uk

53 yaşındaki Joyce Agyare-Twum, British Heart Foundation'da çalışıyor, Londra'nın güneybatısındaki Surbiton'da yaşıyor ve iki yetişkin çocuğu var. Şöyle diyor:

38 yaşındayken, doğum kontrolü için rutin bir klinik randevusunda tansiyonumu ölçtürdüm. Hemşire yüksek olduğunu söyledi - 140/90 - ve aile hekimime görünmemi tavsiye etti.

Ama görmezden geldim ve iki ay sonra, diş eti ameliyatı için anestezi verilmeden önce tekrar tansiyon ölçümü yaptırdım ve doktor, işlemin yapılması için tansiyonun çok yüksek olduğunu söyledi. Şok oldum ve görmezden geldiğim için kendimi aptal gibi hissettim.

Günler sonra aile hekimine gittim, prehipertansiyon (tehlikeli seviyelere gelme eşiğinde) teşhisi koydu ve bana düşük dozda tansiyon ilacı ramipril verdi, tuzu azaltmamı ve tam hipertansiyondan kaçınmak için daha fazla egzersiz yapmamı söyledi.

Her gün yürümeye, daha fazla meyve yemeye başladım ve ilacı kullanmaya başladıktan bir hafta sonra tansiyonum düştü. Şu anda sağlıklı bir değer olan 96/68 - normal aralık 90/60 mmHg ile 120/80 mmHg arasındadır.

İçimin rahat etmesi için hâlâ 2,5 mg gibi çok düşük bir doz alıyorum, ancak bir pratisyen hekim okumalarımın artık tamamen bırakmam için yeterince düşük olduğunu söyledi.

Uzman yorumu: British Heart Foundation'ın Baş Hemşiresi Joanne Whitmore, bazen 'pre-hipertansiyon' olarak da adlandırılan yüksek normal kan basıncının, kan basıncınızın normal aralığın üzerine çıkmaya başlaması olduğunu söylüyor.

'Genellikle 120/80 mmHg ile 140/90 mmHg arasında olduğu düşünülür. Bu, kan basıncınızın yükseldiğinin ve ileride hipertansiyon geliştirebileceğinizin bir işareti olabilir.

'Bu seviyede kan basıncınızı düşürmek için adımlar atmanız önerilir, böylece hipertansiyon geliştirmezsiniz. Yüksek tansiyon ciddi bir rahatsızlıktır. Atardamarlarınız normalde esnektir, bu nedenle kan basıncınızın iniş çıkışlarına dayanabilirler. Ancak yüksek tansiyonda atardamarlarınız esnekliğini kaybeder, sertleşir veya daralır.

'Bu daralma, yağlı materyalin (aterom) birikmesini kolaylaştırır. Kalbinizi veya beyninizi kaplayan atardamarlardaki bu daralma ve hasar, hayatı tehdit eden kalp krizi veya felce neden olabilir.

'Yüksek tansiyon tedavi edilmediği takdirde böbrek yetmezliği, kalp yetmezliği, görme sorunları ve damarsal bunama gibi komplikasyonlara da yol açabilir.

'İngiltere'de beş milyona kadar insanın teşhis edilmemiş yüksek tansiyona ve çok daha fazlasının da hipertansiyon öncesi duruma sahip olduğu düşünülüyor.'

İngiliz Kalp Vakfı: bhf.org.uk

38 yaşındaki toplum çalışanı Shanine Fasasi, Nottingham'da yaşıyor, evli ve beş çocuk annesi. Şöyle diyor:

İki yıl önce, olgun bir öğrenci olarak üniversiteyi bitirmekle ve toplum hizmetinde yeni bir işe başlamakla meşguldüm. Sürekli hareket halindeydim, abur cubur yiyordum ve doğru düzgün yemek yemeye hiç vaktim olmuyordu.

Kendimi çok kötü hissetmeye başladım - sürekli ağrılarım, mide bulantılarım ve yorgunluğum vardı - ve aile hekimime gittim, o da kan şekeri seviyemi ölçmek için açlık kan şekeri testi yaptı.

Bir gün sonra sonuçları almak için geri döndüğümde, HbA1C skorumun (kandaki glikozun bir ölçüsü) 44 olduğu ve prediyabetik olduğum söylendi (47'nin üzerindeki her şey diyabettir). Kısacası, acil bir önlem almazsam diyabete doğru gidiyordum.

Doktor bana bir yaşam tarzı planı ve diyet verdi, daha fazla egzersiz yapmamı ve abur cuburdan uzak durmamı söyledi.

Karayipliyim ve muz, pirinç, karbonhidrat ağırlıklı yiyecekler ve tatlıları severim; ancak bunların hepsinden vazgeçmek zorunda kaldım.

Şimdi fırsat buldukça yürüyüş yapıyorum, spor salonunda kardiyo ve ağırlık çalışıyorum ve şekeri kesiyorum.

Diyabetik kategorisine girmemeye kararlıyım çünkü insüline bağımlı olmak istemiyorum ve hatta uzuv kaybı gibi korkunç risklere girmek istemiyorum - ve şimdiye kadar bundan kaçınmış gibi görünüyorum.

Uzman yorumu: 'İngiltere'de yaklaşık 3,6 milyon kişi pre-diyabet hastası ve bu sayı artıyor' diyor Londra Hormon Kliniği'nin kurucusu Dr. Jan Toledano.

'40 yaşın altındakilerin sayısı 2022 ile 2023 arasında neredeyse dörtte bir oranında artarak 173.166'dan 216.440'a çıktı.

'Pre-diyabet, vücuttaki düşük dereceli bir iltihaplanmadır ve çoğu kronik hastalığa yol açar.

'Herhangi bir şeker veya karbonhidrat yediğimizde, pankreas vücudun onu yakmasına ve kan şekerini dar, normal bir aralıkta tutmasına yardımcı olmak için insülin salgılar. Vücut insülin mesajını doğru şekilde dinlemezse, bu şeker karın yağı olarak birikir ve 20 yıl sürebilen bir süreç olan prediyabete neden olur.

'Ancak düşük karbonhidratlı bir diyetle bu durum yüzde 70 oranında tamamen tersine çevrilebilir. Önemli olan günlük karbonhidratlardır, Noel yemeği veya özel bir gece dışarı çıkmak değil.

'Yüksek karbonhidratlı yiyecekler yediğimizde pankreasın sürekli uyarılmaya ara vermesi gerekir. Sadece hafta içi alımını azaltmak bile pankreası dinlendirmek ve ortadaki iç yağları metabolize ederek prediyabet durumunu tersine çevirmek için yeterlidir.'

27 yaşındaki Emily Griffiths, Galler'in Carmarthen kentinde yaşayan bir kadın sağlığı işletmesi işletiyor. Şöyle diyor:

Küçük yaşlardan beri, rahim iç tabakasına benzer dokunun rahim dışında büyümesi anlamına gelen endometriozis ve rahim iç tabakasının (endometrium) kas duvarına doğru büyümesi anlamına gelen adenomiyozis hastalığım var.

Her ay çok ağır adet dönemleri ve korkunç ağrılar çekiyordum. 21 yaşımdan beri şiddetli kanamayı ve ağrıyı durdurmak için Prostap reçete ediliyor.

Devamını oku

Ancak kısa bir süre sonra, etki mekanizması nedeniyle (yumurtalıkların östrojen ve progesteron gibi hormon üretimini baskılaması) ilaç bende menopoza benzer semptomlara neden oldu. Birkaç hafta içinde ateş basması, ağrı, sızı ve gece terlemeleri yaşadım.

Çok korkuyordum ve en çok endişelendiğim şey kemiklerimdi. Bu enjeksiyonların, kemiklerin zayıflayıp kırılgan hale gelerek kırılmaya daha yatkın hale geldiği osteoporoz riskini artırabileceğini okumuştum.

Altı ay sonra yapılan NHS kemik taraması, kemik mineral yoğunluğumun normalden düşük olduğu ve osteoporozun habercisi olan osteopeni olduğumu gösterdi.

Danışmanım bana yüksek dozda D vitamini takviyesi almamı ve mümkün olduğunca doğal güneş ışığından yararlanmamı söyledi, çünkü bu, kemiğin kalsiyum emme yeteneğini artırıyor. Ayrıca kalsiyum alımımı da artırmam gerekiyordu.

O zamandan beri düzenli olarak D vitamini takviyesi alıyorum ve kalsiyum tüketimimi artırıyorum. Ayrıca kemiklerimi korumak için atabileceğim diğer adımlar hakkında bilgi almak için özel bir uzmana yönlendiriliyorum. Bunu yaparsam osteopeniyi durdurabileceğimi, hatta tersine çevirebileceğimi okudum.

Uzman yorumu: 'İngiltere'de kaç kişinin osteopeni hastası olduğunu söylemek zor, çünkü bu rahatsızlık kendinizi iyi hissetmenize neden olmuyor' diyor metabolik kemik tıbbı uzmanı ve Kraliyet Osteoporoz Derneği sözcüsü Dr. Nicky Peel.

'Ama eğer erken teşhis ederseniz, geri çevirecek adımlar atabilirsiniz.

'İngiltere'de üç milyon insanı etkileyen osteoporozda, genellikle ilk belirti kırık oluyor. Kemikleriniz inceldiğinde ne hissedebilirsiniz ne de görebilirsiniz ve bu da herhangi bir belirtiye yol açmıyor. Bu nedenle insanların kemik sağlıklarının farkında olmaları önemli.

'Bir kişide osteopeni tespit edilirse, yaşam tarzı değişiklikleri en azından ilerlemesini yavaşlatabilir; buna kalsiyum açısından zengin besinler tüketmek, güneşe çıkmak (D vitamini için) ve D vitamini takviyeleri almak dahildir. Sigara ve aşırı alkol tüketiminden kaçınmak da faydalıdır, ayrıca düzenli olarak ağırlık kaldırma egzersizleri yapmak da faydalıdır.

'Sadece yaşam tarzı faktörlerinin tüm kemik kaybını önleyeceğini düşünmek gerçekçi değil; bu yaşlanmanın bir parçası; ancak bu tür sağlıklı bir yaşam tarzını izleyerek kemik kaybı oranı kesinlikle değiştirilebilir.'