Uyku bozukluğu ve daha fazlası: Küçükler arasında aşırı akıllı telefon kullanımının yol açtığı ciddi zararlar

Ergenler ve çocuklar için, günümüzde sıkça rastlandığı gibi, az ve yetersiz uyku, onları gündüz uykululuğuna, ilgisizliğe, hormonal ve metabolik bozukluklara ve düşük okul performansına maruz bırakıyor: Bu nedenle ergenlik döneminde yeterli saat uyumak -ideali 8 saattir- ve kaliteli uyku iyi biyopsikososyal işlevselliği garantilemek için esastır.

Bologna Üniversitesi'nde Uyku Tıbbı alanında Yüksek Lisans yapan doktor ve profesör Rosaria Sommariva , bu durumdan yola çıkarak bu konularda eğitim, pedagojik, toplumsal tanıtım, tıbbi-bilimsel bilgilendirme ve topluma yararlı faaliyetler yürüten "Riaccendi il Sorriso" (Gülümsemenizi Yeniden Canlandırın) derneğini kurdu ve başkanlığını yürütüyor.

Günümüzde asıl sorun, reşit olmayanlar arasında aşırı akıllı telefon ve cep telefonu kullanımı, hatta çoğu zaman geceleri: "Gece boyunca," diye açıklıyor Sommariva, "vücut kendini yeniler, enerji tasarrufu yapar ve gün içinde edinilen bilgileri yeniden işleyerek, yararlı bilgileri depolayarak ve gereksiz bilgileri atarak kendini şarj eder. Kötü uyuyan ve teknolojiyi aşırı kullanan gençlerde hasar her gün görülebilir: Bu çocuklar konuşmaları böler, sürekli hareket halindedir, hiperaktiftir, dikkatlerini sürdüremez ve düşük akademik ve spor performansına sahiptir. Bunlar, elektronik cihazların yaydığı ışığın etkileridir."

Derneğin verdiği bazı veriler ise oldukça dikkat çekici: Çocuk ve gençlerin yatak odalarının yüzde 75'inin elektronik cihazlara sahip olduğu, ergenlerin yüzde 60'ının uykudan önceki bir saatte elektronik cihaz kullandığı, ergenlerin yüzde 70-80'inin sosyal medyayı günlük olarak kullandığı, ergenlerin yüzde 45'inin cep telefonlarını çalar saat olarak kullandığı belirtiliyor.

Doktor, "Endojen sirkadiyen sistem," diye açıklıyor. "Yaklaşık 24 saatlik bir döngüyü izleyen bir dizi fizyolojik süreç, ışık ve karanlık tarafından düzenlenir ve bu sistem, uyku, uyanıklık ve vücut sıcaklığı da dahil olmak üzere insan vücudunun birçok yönünü düzenler. Aslında, vücudun dengesini ve refahını korumak için gereklidir ve uyku kalitesini ve ruh halini etkiler. Sirkadiyen sistem, düşük dalga boylu ışığa (mavi ışık, 460 nm) duyarlıdır. Bu ışık, elektronik cihazlar tarafından büyük miktarlarda yayılır ve doğal bir gevşetici olmasının yanı sıra uyku-uyanıklık döngüsünü de düzenleyen melatonini yok eder. Dahası, çocuklar daha büyük gözbebekleri çapları ve mercek tarafından retinaya iletilen ışık miktarının fazla olması nedeniyle bu etkiye daha duyarlıdırlar."