Zihni rahatlatan ve günün birikmiş stresini azaltan gece infüzyonu

Melisa olarak da bilinen toronjil , zihni sakinleştirmek ve gün içinde biriken gerginliği azaltmak isteyenler için en popüler gece çaylarından biri olarak kendini kanıtlamıştır. Doğal özellikleri, sinir sistemini rahatlatan ve dinlenmeyi kolaylaştıran hafif bir yatıştırıcı etki gösterir.

Uzman web sitesi Healthline'a göre, "Limon otu olarak da bilinen melisa, sinir sistemini rahatlatmaya ve uykuyu kolaylaştırmaya yardımcı olan hafif yatıştırıcı etkileriyle ünlüdür." Ayrıca, Avrupa, Kuzey Afrika ve Batı Asya'ya özgü olan bu bitkinin geleneksel olarak kaygıyı azaltmak ve bilişsel işlevi geliştirmek için kullanıldığı belirtiliyor.

Son araştırmalar, melisa otunun stres ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini ve vücutta bir sakinlik hissi yaratabileceğini vurgulamaktadır. Healthline tarafından alıntılanan 2022 tarihli bir inceleme, bitkinin bileşenlerinin rahatlatıcı veya yatıştırıcı bir etkiye sahip olduğunu ve bitkinin konsantre özlerinin laboratuvar kaynaklı stres durumlarında kaygı seviyelerini azaltabildiğini gösteren çalışmalarla desteklendiğini belirtmektedir.

Ek sağlık yararları

Dinlendirici bir uykuyu desteklemesinin yanı sıra, melisanın başka faydaları da olabilir. Aynı kaynağa göre, hafızayı güçlendirebileceği, hazımsızlığa iyi gelebileceği ve kardiyovasküler sağlık üzerinde olumlu etkileri olabileceği yönünde bulgular mevcut. Hatta herpes simpleks virüsü tip 1'e karşı faydalı antiviral özelliklere sahip olduğu gözlemlenmiş olsa da, bu araştırmaların çoğunun hayvanlar üzerinde veya laboratuvarlarda yürütüldüğü, bu nedenle insanlarda daha fazla kanıta ihtiyaç duyulduğu vurgulanıyor.

Tüketim açısından, çay veya infüzyon formunda makul miktarlarda güvenli kabul edilir , ancak takviyelerde yüksek dozlar aşırı uyuşukluk, mide bulantısı veya cilt reaksiyonları gibi yan etkilere neden olabilir. Uzmanlar , hamileyseniz, emziriyorsanız, 12 yaşın altındaysanız veya sinir sistemi ya da tiroid için özel ilaçlar kullanıyorsanız, kullanmaya başlamadan önce bir doktora danışmanızı tavsiye eder.