Dışarıda yemek yerken porsiyonları nasıl kontrol edebilirsiniz?

Dışarıda yemek yemek artık ne yediğinizi kontrol edememek anlamına gelmiyor. Mantığa meydan okuyan büyüklüklerdeki yemekler ve baştan çıkarıcı menüler arasında, vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan fazla porsiyonla karşılaşmak çok kolay. Ancak dışarıda yemek yerken tabağınıza ne koyduğunuzu kontrol etmek mümkün ve menüde akıllıca gezinmeyi ve açlık sinyallerinize kulak vermeyi öğrenirseniz, bu deneyimi mahvetmek zorunda değil.

Mesele, tükenene kadar kalori saymak veya arkadaşlarınızla aynı sofrayı paylaşmanın zevkinden kendinizi mahrum bırakmak değil; porsiyon kontrolü daha çok pratik bir zekâ işidir: Akıllıca seçim yapın, küçük stratejilerden yararlanın ve gerçek tokluk hissini yeniden yakalayın. Birkaç basit ipucuyla, aşırıya kaçmadan keyif alabilir ve eve memnun bir şekilde dönebilirsiniz. —patlayacak kadar dolu değil—ve vicdanı rahat.

Önerimiz: Antivert olmanın belirtilerinin neler olduğunu ve bunun ne anlama geldiğini öğrenin

Evde yemek pişirirken porsiyon kontrolü genellikle daha kolay olsa da, gerçek şu ki er ya da geç hepimiz dışarıda yemek yemek zorunda kalıyoruz... ve bazılarımız bunu oldukça sık yapıyor. İyi haber şu ki, aşırıya kaçmamak ve pişmanlık duymadan yemeğinizin tadını çıkarmak için pratik ipuçları var.

Basit bir seçenek, tabağınızı bir arkadaşınızla paylaşmak veya yemeğe başlamadan önce yarısını paket yaptırmak olabilir. Ayrıca, açık büfelerden uzak durup, sağlıklı seçenekler ve daha uygun porsiyonlar sunan restoranları tercih etmek de faydalı olabilir.

Bir diğer strateji ise büyük bir tabak sipariş etmek yerine yemeğinizi mezeler veya garnitürlerle zenginleştirmektir: ızgara tavuk, buharda pişirilmiş deniz ürünleri, yanında soslu taze salata veya fırında pişirilmiş sebzeler harika alternatifler olabilir. Ayrıca gereksiz yere ayartılmamak için ekmek sepetinin veya patates kızartmasının kaldırılmasını isteyebilirsiniz.

Seçme şansınız varsa, içeceğinizi, salatanızı veya tatlınızı küçük boyda seçin. Ayrıca, menülerdeki besin değerlerine bakın; bu, standart bir porsiyonda kaç kalori olduğunu net bir şekilde anlamanıza yardımcı olacaktır. Ve her şeyden önce, vücudunuzu dinleyin: Zaten toksanız, çatalınızı ve bardağınızı bırakın ve arkadaşlığın ve anın tadını çıkarmaya odaklanın.

Ayrıca bakınız: Tortilla mı yoksa bolillo mu: Yapay zekaya göre hangisi daha sağlıklı?

Yok