79 yaşındaki adam yaşlılıkta sağlıklı kalmak için 4 ipucu verdi
79 yaşındaki Jeffrey Bland sağlıklı bir yaşam için günlük rutinini açıklıyor. Özellikle dört alışkanlık onu formda tutuyor.
Jeffrey Bland "fonksiyonel tıbbın babası" olarak kabul edilir. 1991'de sağlık hizmetlerine yönelik önleyici yaklaşımları araştırmak için Fonksiyonel Tıp Enstitüsünü kurdu. Fonksiyonel tıp, yalnızca semptomlara odaklanmak yerine hastalıkların ve durumların nedenlerini belirlemeyi ve tedavi etmeyi amaçlayan bir yaklaşımdır.
Bland bu yılın başlarında 79 yaşına girdi ve uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek için öğrendiği şeylerin çoğunu hala uyguluyor. CNBC'ye sağlıklı kalmak için her gün ne yaptığını açıkladı.
- Bland her sabaha olumlu bir tutum ve minnettarlıkla başlıyor. "Bence her güne sağlıklı olmaya layık olduğunuz inancıyla başlamalısınız," diyor.
- Koşu, aerobik veya pilates olsun , günde bir saatini fiziksel aktiviteye ayırıyor. Yeme alışkanlıklarını, fitness hedeflerini ve günlük egzersizi belgelemek için bir sağlık günlüğü tutmayı öneriyor.
- Rutininin bir diğer unsuru da renkli ve besin açısından zengin bir diyettir . Harvard Health Publishing'e göre renkli meyve ve sebzeler yemek kronik hastalık riskini azaltır.
- Bland ayrıca, yatmadan önce zihni sakinleştirmek için her gün bir saatini rahatlatıcı okumaya ayırıyor.
100 yaşındaki kadın, bir sonraki macerasını şimdiden planlıyor: Sırada, yırtıcı bir balığın gözlerinin içine bakabileceği bir köpek balığı kafesine girmek var.
Sağlıklı beslenme sizi formda tutar, ancak hangi diyet en iyisidir? Harvard bilim insanları büyük bir çalışmada mükemmel yemek planını aradılar ve ölüm riskini yüzde 20'ye kadar azaltabilecek temel sütunları tanımladılar .
Alkol, işlenmiş gıdalar ve şeker gibi uyarıcılardan büyük ölçüde kaçınan ve çok az hayvansal ürün içeren bir diyet, bitki bazlı gıdalara odaklanır. Bol miktarda sebze ve baklagillerin yanı sıra kuruyemişlerden, tohumlardan ve saf yağlardan elde edilen yüksek kaliteli, doymamış yağlar içerir.
FOCUS
