Узнайте, что произойдет с вашим организмом, если вы откажетесь от сахара на 30 дней.

Сахар — это ингредиент, к которому многие люди во всем мире питают особую слабость. Его неотразимый вкус и ощущение благополучия, которое он дарит организму, являются основными причинами, по которым трудно отказаться от продуктов, содержащих высокие дозы этого компонента.

Однако важно знать, что, хотя большая часть того, что мы потребляем, содержит сахар, Они бывают разных типов, и каждый из них по-разному влияет на наш организм.

Вас может заинтересовать: 5 советов, как убрать соль из еды

В этот раз мы поговорим о свободных сахарах , которые содержатся в продуктах питания и напитках. с конкретной целью подслащивания продукта.

В наши дни употребление этого вида сахара стало обычным явлением и даже повседневной привычкой для многих людей.

Но, Что произойдёт, если мы перестанем употреблять этот вид сахара, к которому наш организм уже настолько привык? Повлияет ли это на наше здоровье или вызовет какую-либо реакцию? Мы объясним вам это ниже.

Проблема с бесплатными сахарами в том, что они вызывают сильную зависимость. Согласно National Geographic, Сахар стимулирует выброс нейротрансмиттеров, связанных с удовольствием. , который создает ощущение, схожее с ощущением от некоторых вызывающих привыкание веществ.

Несмотря на это чувство благополучия, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует, чтобы ежедневное потребление свободных сахаров не превышало 10% от общего количества потребляемых калорий.

Хотя может показаться, что отказаться от них сложно, правда в том, что при наличии знаний и правильном питании можно значительно сократить их потребление.

Когда человек не употребляет сахар более 30 дней, в его организме начинают наблюдаться значительные улучшения. По словам экспертов, первоначальные преимущества включают восстановление энергии, снижение тяги к сладкому, улучшение качества сна и уменьшение жировых отложений.

Конечно, секрет отказа от сахара и избежания рецидивов заключается в том, чтобы делать это постепенно: Постепенно ограничивайте потребление до тех пор, пока вы не перестанете чувствовать постоянную потребность в этом.

Вы также можете прочитать: Как выглядит крысиный бульон? Традиционное блюдо Гуанахуато.

Вы можете начать с небольших изменений, например, исключить из своего рациона газировку или избегать сладких угощений, которые стали частью вашей повседневной жизни.

Помните, что чрезмерное употребление сахара, особенно в течение длительного времени, может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. , такие как увеличение веса, кариес зубов и даже диабет.

Позаботьтесь о своем здоровье и давайте организму питательные вещества, которые ему действительно необходимы для оптимальной работы каждый день.

* * * Будьте в курсе новостей, присоединяйтесь к нашему каналу WhatsApp * * * XP