Упражнение, которое, по словам физиотерапевта, выявляет наличие повреждений в шее: оно занимает всего 60 секунд

Одной из наиболее распространенных проблем с опорно-двигательным аппаратом сегодня, особенно среди людей, работающих за компьютером, является боль в шейном отделе позвоночника или шее.

Как узнать, что это незначительное или у вас есть реальные проблемы с этой частью шеи? Физиотерапевт Маркос Сакристан опубликовал на YouTube видео, в котором демонстрирует упражнение, которое всего за 60 секунд скажет вам, есть ли у вас проблема или нет.

Упражнение заключается в том, что нужно лечь на спину, подтянуть подбородок к груди и слегка приподнять голову, оставляя между затылком и полом пространство шириной всего в палец.

«Если вы начинаете трястись как флан, вам больно или вы не можете удержаться в течение 60 секунд , у нас проблема», — говорит Маркос Сакристан в видео. Это упражнение может выявить слабость шейного отдела позвоночника, распространенный симптом у людей с болью в шее или цервикалгией.

Маркос Себастьян говорит, что у 90% людей, страдающих от болей в шее, шея слаба, и эту проблему можно предотвратить, укрепляя мышцы этой части тела.

Физиотерапевт утверждает, что «решение не в том, чтобы ходить на массаж , менять подушку или принимать таблетки», а в том, чтобы работать над силой, подвижностью и устойчивостью шеи с помощью соответствующих упражнений.

Маркос Себастьян поясняет, что это упражнение «является всего лишь тестом», но оно очень полезно для определения фактического сопротивления шеи и использования этой информации для принятия мер.