Испытываете стресс? Вас ждёт тест на ногти, который поможет вам измерить стресс и найти способ его преодолеть.

Постоянный стресс рискует перерасти в заболевание, которое, в свою очередь, усиливает состояние напряжения, запуская порочный круг. Именно поэтому эксперты из Дома-музея Сан-Россоре в Пизе совместно с Пизанским университетом работают над созданием теста на ногтях, который позволит измерить уровень хронического стресса .

Но как действует стресс? Какие биологические пути он активирует в краткосрочной и долгосрочной перспективе? Как его можно предотвратить и бороться с ним? И как его дозировать? Специалисты учреждения разработали специальный междисциплинарный протокол и предлагают конкретные рекомендации — от антистрессовых продуктов до важности физических упражнений, медитации, хобби и дружеских отношений.

«Острый стресс и хронический стресс — это два состояния, при которых организм реагирует выбросом кортизола , стероидного гормона, известного как гормон стресса», — объясняют эксперты. «Но если при остром стрессе высвобождаемый кортизол действует как восстанавливающее средство, подавляя воспалительную реакцию и восстанавливая естественное предстрессовое состояние организма, то при хроническом стрессе, когда организм вырабатывает кортизол в течение длительного времени, гормон меняет свою функцию и становится провоспалительным. Это негативно влияет на организм, создавая перманентное воспалительное состояние и подвергая его серьёзным рискам и патологиям».

Эндокринолог Фаусто Богацци напоминает, что «Всемирная организация здравоохранения определяет хронический стресс как предпатологическое состояние, подобное выгоранию. Когда мы подвергаемся чрезмерному стрессу, активируется наследственная система, присутствующая у животных и людей, которая начинается в мозге и приводит к учащенному сердцебиению, повышению артериального давления и уровня глюкозы. Краткосрочная активация этой системы помогает нам преодолевать трудности». Однако «длительный стресс, особенно у людей, склонных к стрессу, приводит к осложнениям, которые, в свою очередь, способствуют дальнейшему усугублению стрессовой ситуации: бессоннице, тревожности, депрессии, гипертонии и даже сердечно-сосудистым заболеваниям ».

«В этот исторический период стресс стал постоянным спутником многих из нас», — анализирует Богацци. «Наше эмоциональное и физическое благополучие постоянно подвергается испытаниям в повседневной жизни, будь то работа или личные отношения. Сегодня опасность представляют стресс на работе, финансовые дедлайны, проблемы со здоровьем и даже спортивные или школьные соревнования, поэтому никто, даже дети, не застрахован от стресса», — уточняет эндокринолог, призывая нас осознать эту проблему и распознать любые проявления стресса у окружающих.

Антистрессовый протокол

В доме престарелых Сан-Россоре, где работают Богацци, клинический психолог Чиро Конверсано и большой многопрофильный персонал, включая медицинского директора Джованни Гравину и Симоне Казарозу, директора спортивной деревни Сан-Россоре, был разработан инновационный протокол борьбы со стрессовыми состояниями, угрожающими здоровью и благополучию. «Важно выбрать комплексный подход к преодолению или предотвращению стресса», — подчёркивает Богацци. Цель — уменьшить хроническое воспаление, вызванное стрессом и приводящее к осложнениям, и развить большую устойчивость к нему. Необходимо сосредоточиться на ключевых аспектах, связанных со стрессом: кишечнике, гормональном фоне, физической активности, питании и осознанности. Стрессовые события — часть повседневной жизни, но мы можем научиться справляться с ними и стать сильнее перед лицом стресса. Важно выявить источники стресса и принять правильные стратегии для защиты нашего физического благополучия, что приведет к более спокойной жизни и улучшению общего состояния здоровья. Ценную поддержку в этом отношении оказывает междисциплинарная работа с участием таких специалистов, как эндокринологи, диетологи, спортивные тренеры и психологи.

«Включение в рацион натуральных противовоспалительных компонентов, таких как омега-3 жирные кислоты, — отмечают эксперты, — является основополагающим средством профилактики и лечения хронического стресса. Коррекция кишечной микробиоты с помощью специальных антистрессовых пробиотиков, регулярная физическая активность, практика осознанности, а также развитие хобби и межличностных отношений завершают этот процесс».

Кортизол — ключ к его измерению

«Что касается стресса, — отмечают тосканские специалисты, — сегодня крайне важно дополнить психологическую оценку, проводимую с помощью специальных опросников, объективным измерением хронического стресса». Научное исследование, проведённое Пизанским университетом с участием Богацци и Конверсано, продвигается в этом направлении. Цель исследования — предоставить «проверенный и строгий ответ на измерение стресса в ближайшем будущем». Согласно исследованию, проект направлен на измерение постоянства и уровня кортизола в организме в течение нескольких месяцев с помощью исследования ногтей и использование этих данных в качестве индикатора хронического стресса.

«Измерение уровня гормона стресса, — заключают исследователи из дома престарелых Сан-Россоре, — является глобальной необходимостью, учитывая, насколько пагубно длительное воздействие воспалительного процесса может быть для здоровья каждого человека. Поэтому ответ исследователей из Пизанского университета станет ключевым шагом в профилактике и лечении всех заболеваний, вызванных длительным воспалительным процессом, вызванным стрессовыми факторами».