Всего 15 минут ходьбы в день могут помочь уменьшить симптомы изнурительного заболевания, которое поражает каждого шестого взрослого человека, и число случаев заболевания растет.

Ученые определили точное количество времени, которое человеку необходимо проводить на открытом воздухе, чтобы снизить риск возникновения депрессии .

Эксперты обнаружили, что проведение всего 15 минут в день на природе связано с улучшением психического здоровья, снижением уровня тревожности, депрессии и усталости. Исследование охватило около 450 отдельных исследований.

Однако, как ни странно, согласно анализу, широко разрекламированная цель занятий спортом на открытом воздухе может оказаться излишней, по крайней мере, когда речь идет об укреплении психического здоровья.

Исследование, проведенное экспертами Стэнфордского университета, показало, что простой отдых на свежем воздухе в течение 15 минут более эффективен для улучшения настроения, чем активное времяпрепровождение на природе.

Ведущий автор исследования профессор Инцзе Ли сказал: «Наши результаты подтверждают, что даже кратковременное пребывание на природе приносит существенную пользу психическому здоровью, что подтверждает тот факт, что кратковременное взаимодействие может снизить тревожность, улучшить настроение и повысить когнитивные функции».

Исследователи обнаружили, что пребывание на свежем воздухе более 45 минут в день обеспечивает еще большее снижение стресса и повышение жизненного тонуса.

Научные исследования уже давно показали, что пребывание за городом оказывает положительное влияние на широкий спектр психических расстройств, а некоторые исследования даже утверждают, что оно может улучшить здоровье сердца.

Однако в первом в своем роде исследовании , посвященном изучению влияния различных типов природы, исследователи предположили, что даже небольшие городские парки и леса могут значительно снизить уровень депрессии и тревожности.

Они обнаружили, что молодые люди получили даже большую пользу, чем население в целом, что они подчеркнули как важный вывод, учитывая, что большинство расстройств психического здоровья развиваются в возрасте до 25 лет.

Последние данные показывают, что число людей, обращающихся за помощью в связи с психическими заболеваниями, выросло на две пятых по сравнению с периодом до пандемии и достигло почти 4 миллионов.

По оценкам экспертов, по крайней мере один из шести взрослых в какой-то момент своей жизни испытает депрессию.

Хотя симптомы могут существенно различаться, по данным Национальной службы здравоохранения (NHS), постоянное подавленное настроение, низкая самооценка и отсутствие удовольствия от жизни могут быть признаками депрессии.

У некоторых больных может также возникнуть изнурительная тревога и суицидальные мысли.

Физические симптомы включают изменение аппетита, запор, недостаток энергии, низкое половое влечение и нарушение сна.

Между тем, данные Управления национальной статистики (ONS) показывают, что почти четверть детей в Англии в настоящее время страдают вероятными психическими расстройствами.

Согласно текущему исследованию, ожидается, что к 2050 году число людей, живущих в городах, увеличится до 70 процентов, что сделает психическое здоровье глобальной проблемой, поскольку исследователи призывают политиков в будущем создавать больше зеленых зон.

Исследователи пришли к выводу, что даже создание небольших «карманных парков» и высадка большего количества деревьев вдоль улиц могут стать хорошей отправной точкой в борьбе с продолжающимся кризисом психического здоровья.

Они заявили: «Наши результаты показывают, что включение кратковременного пребывания на природе в повседневную жизнь может быть эффективным вмешательством».

Чиновники полагают, что рост тревожности и депрессии может быть вызван возросшей осведомленностью о проблемах психического здоровья, а также кризисом стоимости жизни, из-за которого многим молодым людям трудно найти работу.

Число людей в возрасте от 18 до 24 лет, которые являются «экономически неактивными» из-за проблем со здоровьем, за последнее десятилетие выросло более чем вдвое.