Хосе Мануэль Фелисес, рентгенолог и ученый, ясно говорит об этой распространенной ошибке: «Никогда не принимайте душ после тренировки».

После интенсивной тренировки наиболее распространенным жестом является направление прямиком в душ . Будь то после поднятия тяжестей, пробежки, спиннинга или игры в падл-теннис, рутина повторяется: мы потеем, заканчиваем... и в воду . Это настолько распространенная практика, что она едва ли когда-либо подвергается сомнению, почти такая же автоматическая, как завязывание шнурков перед выходом. Однако некоторые предупреждают, что эта привычка может быть не самой подходящей.

Потоотделение , сопровождающее физические упражнения, — это не просто телесный процесс, который может быть неприятным. Это жизненно важный механизм регулирования внутренней температуры, выведения токсинов и защиты кожи . Поэтому тот момент, когда капли пота все еще стекают по вашему лбу или спине, не следует рассматривать как раздражение, которое нужно устранить как можно быстрее, а скорее как часть физиологического процесса, активируемого во время физических упражнений. По мнению некоторых экспертов, его игнорирование может иметь последствия.

Немедленный душ может нарушить текущие функции организма. С медицинской точки зрения есть причины подождать несколько минут. Это твердо поддерживает доктор Хосе Мануэль Фелисес , специалист по радиологии и преподаватель здравоохранения, чье предупреждение вызвало дебаты в социальных сетях: мы не должны принимать душ сразу после тренировки.

«Никогда не принимайте душ после тренировки».

Доктор Фелисес говорит об этом прямо: «Никогда не принимайте душ после тренировки ». Так начинается видео, в котором он развенчивает одну из самых распространенных привычек среди тех, кто занимается спортом. Его сообщение достигло тысяч пользователей, многие из которых были удивлены научным обоснованием этого утверждения.

Фелисес объясняет, что «во время тренировки наши мышцы сжигают энергию, которая вырабатывает тепло , повышающее температуру нашего тела. Чтобы компенсировать это, наши кровеносные сосуды расширяются, что облегчает поту распространение и испарение с нашей кожи, понижая нашу температуру». Эксперт предупреждает, что «если мы заканчиваем тренировку и торопимся в душ, мы нарушаем естественный процесс терморегуляции , что может привести к головокружению и даже обмороку».

Но это еще не все. Пот также выполняет очищающую функцию: «Пот также выводит токсины , которые попадают на поверхность кожи. Если мы сразу же принимаем душ, мы не даем организму закончить выведение этих токсинов , оставляя ощущение, что очищение не было завершено, даже если бы мы все еще потели после душа», — объясняет он.

«Пот имеет слегка кислый pH, который защищает кожу от бактерий и внешних агрессий во время тренировок. Если вы принимаете душ слишком быстро, вы нарушаете этот баланс, и ваша кожа становится более уязвимой, потенциально раздражаясь или высыхая», — говорит Фелисес.

Кроме того, пот создает защитную пленку на коже. « Пот имеет слегка кислый pH, который защищает кожу от бактерий и внешних агрессий во время упражнений. Если вы принимаете душ слишком быстро, особенно с щелочным мылом, вы нарушаете этот баланс, и ваша кожа становится более уязвимой , потенциально раздражаясь или высыхая». Поэтому последний совет доктора Фелисеса ясен: «Наука предполагает, что эти процессы длятся около 15 минут после окончания активности. Пейте воду, общайтесь с коллегами или думайте о том, как хорошо вы справились, а затем примите этот заслуженный и необходимый душ».