O tempo quente está chegando: dicas para um descanso regenerador

Com a chegada do calor , a preocupação de não conseguir dormir bem à noite é legítima. No entanto, é possível colocar em prática estratégias que, apesar das altas temperaturas, nos permitam descansar bem à noite e encarar o dia que nos espera com a energia e o vigor necessários.

O tempo quente está chegando

Pode parecer exagero, mas a aproximação do calor afeta bastante a qualidade do sono, que começa a ficar mais leve, fragmentado e menos reparador.

Altas temperaturas, de fato, dificultam a regulação natural da temperatura corporal, dificultando o relaxamento e o sono. Até mesmo o aumento das horas de luz do dia pode interferir na produção de melatonina, o hormônio que regula o ciclo sono-vigília. Soma-se a tudo isso a umidade, que intensifica a sensação de desconforto e promove a transpiração.

Nos primeiros dias, você pode não notar a mudança imediatamente, mas os efeitos, incluindo dificuldade de concentração, cansaço persistente e irritabilidade, logo serão sentidos. Felizmente, não há necessidade de permanecer passivo e, nos próximos parágrafos, veremos juntos o que você pode fazer para melhorar a qualidade do seu sono, mesmo em pleno verão.

O tempo quente está chegando: dicas e estratégias

Associar a dificuldade para dormir à chegada do calor pode não ser imediato, principalmente nos primeiros dias. No entanto, lidar com esse desconforto com consciência é essencial para prevenir problemas relacionados à falta de descanso. O ideal é começar a adotar algumas estratégias antes que as temperaturas subam muito, para chegar preparado para o verão .

Refresque o ambiente antes de dormir, usando um ventilador ou ar-condicionado por alguns minutos, tempo suficiente para baixar a temperatura e reduzir a umidade. Preste atenção também aos lençóis, preferindo tecidos naturais , como algodão ou linho, que promovem a transpiração e absorvem o suor.

Um banho morno antes de dormir pode ajudar a baixar a temperatura corporal e relaxar os músculos. Para aumentar ainda mais o seu conforto, experimente um travesseiro com gel refrescante, que ajuda a dissipar o calor na região da cabeça. Por fim, opte por refeições leves à noite, pois elas auxiliam na digestão e ajudam você a dormir mais tranquilo.

O tempo quente está chegando: sugestões da Amazon

Não precisa ter medo do calor que se aproxima . Aliás, adotando as estratégias certas, você conseguirá lidar melhor com ele e descansar bem à noite . No entanto, contar com alguma solução extra não faz mal e, de fato, nos parágrafos a seguir, sugerimos algumas, que você pode comprar na Amazon , com a melhor oferta.

Protetor de colchão duplo Novilla Cooling Factor 160x190 cm, com enchimento de fibra de 3 cm, tecidos suaves para a pele, borda elástica de 30 cm, respirável, lavável, macio

A estrutura deste sobrecolchão é composta por camadas específicas para dissipar o calor e regular a temperatura corporal, promovendo relaxamento e um sono reparador em todos os aspectos. O tecido é delicado com a pele e bloqueia a entrada de poeira e sujeira.

Bramble – Almofada de Gel Refrescante para Cama – 55cm x 30cm – Fresca e Confortável

Este travesseiro refrescante alivia ondas de calor, combate dores de cabeça e regula a temperatura corporal. Pode ser usado no auge do verão, mas também com a chegada do calor. Recomenda-se deixar o travesseiro na geladeira por pelo menos duas ou três horas para conseguir dormir bem à noite.

Cobertor refrescante MOOFUN para cama de casal, 203 x 228 cm, tecnologia Arc-Chill, cinza claro

Macio, sedoso, leve e respirável, este cobertor duplo refresca ambos os lados graças à fibra de alta qualidade selecionada para sua produção. Para ser usado durante o verão, com calor excessivo, mas também com a chegada dos primeiros dias quentes, este cobertor pode ser usado por todos, especialmente em caso de ondas de calor, suor excessivo e dificuldade para dormir devido ao calor.