Dieta de economia de verão: nutrição e programa

Com o verão chegando, precisamos nos preparar da melhor maneira possível para recebê-lo. Para isso, os supermercados convidam você a consumir alguns alimentos indicados na dieta de economia de verão para levar à mesa. Vamos ver quais são esses alimentos e como integrá-los à sua dieta para estar em forma para a estação.

Dieta para economizar no verão

Uma dieta desse tipo permite não só recuperar a forma física para o verão, mas também manter o corpo sem excessos e sacrifícios. Em suma, a dieta para salvar o verão consiste em uma alimentação leve, colorida e também hidratante.

De fato, essas são as características da mesa do mês de junho e os alimentos a serem consumidos neste período do ano. Além disso, não podemos esquecer que, nos primeiros dias quentes, as altas temperaturas levam a uma desaceleração do metabolismo e, portanto, também a uma maior dificuldade de digestão, especialmente se certos alimentos forem consumidos.

Na dieta de verão, alguns alimentos, como vegetais e frutas de verão, nunca devem faltar na mesa, pois são ricos em nutrientes, como antioxidantes, que ajudam a manter a forma. As cores dos alimentos, como amarelo e vermelho, protegem a pele e os olhos dos raios solares.

Neste período, também devido ao calor, frequentemente sofremos com insolações, por isso é bom acostumar o corpo introduzindo líquidos e frutas frescas para refrescar. Frutas de verão, como a melancia, são adequadas devido ao alto teor de água que contêm.

Além dos alimentos e alimentos a serem consumidos na dieta de verão, também existem algumas regras a não esquecer ao optar por esse plano. Primeiramente, o cardápio deve ter entre 1200 e 1300 calorias. Dessa forma, também com base no seu gasto energético, é possível perder de 300 a 500 gramas por semana.

Os vegetais a serem consumidos neste período são variados e recomenda-se consumir os que você mais gosta, lembrando que, no caso de preparar um prato, eles nunca devem ser pesados. Quanto aos condimentos, uma colherada de azeite extravirgem e ervas aromáticas que dão sabor aos diversos pratos são permitidas.

Um exemplo de cardápio para ser consumido na dieta de economia de verão poderia ser o seguinte:

Café da manhã : leite vegetal, de soja ou de aveia com 3 fatias de torrada e uma compota ou geleia, de preferência sem açúcar, de damascos

Lanche da manhã : uma xícara de cerejas

Almoço : Espaguete integral com tomate e salada de rúcula com azeite e suco de limão como molho

Lanche : Chá verde com pêssego ou damasco

Jantar : hambúrguer vegetariano com abobrinhas grelhadas temperadas com azeite, orégano e limão, acompanhado de pão integral.

Dieta de Economia de Verão: Suplemento

O cardápio e os alimentos oferecidos são suficientes para o sucesso do seu plano alimentar, mas para obter mais resultados e benefícios, recomenda-se adicionar um bom suplemento à dieta de verão. O melhor é a Spirulina Ultra , que ajuda a perder peso naturalmente, sem efeitos colaterais ou contraindicações. Uma fórmula natural de origem italiana recomendada por especialistas e consumidores justamente por sua eficácia.

Um suplemento composto por elementos naturais para queimar calorias, estimular o metabolismo e, ao mesmo tempo, evitar a compulsão alimentar durante as refeições. Este suplemento é composto por elementos naturais como a espirulina , que impede a acumulação de células de gordura em áreas críticas, e a gimnema , que estimula o metabolismo de lipídios e carboidratos para promover a saciedade.

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Até 2 comprimidos a serem consumidos antes das refeições diárias com um copo de água são suficientes para obter benefícios e resultados.

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