Jak radzić sobie z negatywną osobą według psychologii

Chociaż w większości przypadków nie jest to podręcznikowe zaburzenie psychiczne, to jednak obecność negatywnej osoby w naszym otoczeniu – osoby, która ciągle krytykuje , dostrzega w innych tylko zło, jest niewdzięczna i z natury pesymistyczna – jest wyjątkowo nieprzyjemna. Taka osoba może nas nawet zarażać swoją negatywnością.

Jeśli jesteś świadkiem takiej sytuacji, eksperci psychologii z Europejskiego Instytutu Psychologii Pozytywnej (IEPP) dzielą się szeregiem wskazówek, które pomogą takiej osobie dostrzec „światło” i pozytywną stronę życia. Oczywiście, wymaga to „ ćwiczenia cierpliwości, wytrwałości i empatii, które może przynieść pozytywne rezultaty. W wielu przypadkach osoba nastawiona negatywnie nie jest w pełni świadoma swojego nastawienia”.

Oto typowe cechy osób negatywnych

Aby lepiej zrozumieć to zachowanie, które samo w sobie nie jest zaburzeniem, eksperci wyjaśniają, że negatywność może być czynnikiem ryzyka depresji. Sposób, w jaki te osoby odnoszą się do świata i do siebie, ma kilka wspólnych cech.

Ludzie o negatywnym nastawieniu skupiają swoją uwagę na tym, co nie działa , na problemach, zamiast doceniać to, co idzie dobrze. Co więcej, rozkoszują się przewidywaniem wszystkich złych rzeczy, które mają dopiero nadejść, przewidując negatywne scenariusze , które prawdopodobnie nigdy się nie ziszczą.

Inną cechą profili negatywnych jest nadmierna krytyka innych, przy jednoczesnym braku okazywania wdzięczności, ponieważ ciemność często nakłada się na światło; nie widzą powodu do wdzięczności . Nie lubią też zmian, ponieważ obawiają się, że każdy nowy rozwój może być negatywny; boją się eksperymentować i wyrażać pozytywne emocje, takie jak radość.

Przyczyny negatywnego myślenia

Wśród powodów, dla których osoby tego typu zachowują się w ten sposób wobec siebie i świata, znajduje się brak świadomości tego, co dzieje się w ich wnętrzu, a także nikła samoświadomość. Mogły one również nabyć te nawyki w środowisku rodzinnym , więc zaczęły naśladować te wzorce.

Innym powodem może być to, że osoby nastawione negatywnie otrzymują więcej uwagi od otoczenia, które zauważa ich dyskomfort i poświęca więcej czasu na ich pocieszanie, często z „litości”. Taka sytuacja sprawia, że czują się dobrze, otoczeni opieką i zrozumiani, więc pozostają w tej roli.

Doświadczenia nieprzyjemnych lub traumatycznych przeżyć mogą sprawić, że człowiek stanie się osobą negatywną, zwłaszcza jako mechanizm obronny przed cierpieniem . Strach przed porażką również sprawia, że osoby te myślą negatywnie, traktując to jako strategię radzenia sobie z oczekiwaniami, które – jak wierzą – nigdy nie zostaną spełnione.

Jak powinniśmy sobie radzić z negatywnością w naszym otoczeniu?

Według psychologii, najlepszym sposobem radzenia sobie z osobą stale negatywnie nastawioną jest użycie dodatkowej dawki empatii. Ważne jest, aby spróbować zrozumieć przyczyny tej zablokowanej sytuacji, dając drugiej osobie możliwość wyładowania emocji i unikając podsycania jej defensywności.

Próba uświadomienia im negatywnych konsekwencji swojego zachowania, działając jak lustro , to również dobry sposób postępowania. IEPP zaleca komentarze w rodzaju: „Czy zauważyłeś/aś, że za każdym razem, gdy dzieje się coś nieoczekiwanego, masz tendencję do przewidywania, że będzie to szkodliwe lub negatywne? Czy uważasz, że to pomaga ci zachować spokój lub cieszyć się tym procesem?”

Rodzaj pozytywnego wzmocnienia za rzeczy, które robią dobrze, wzmocni to, co chcemy dzięki nim osiągnąć: zmianę nastawienia, chwalenie ich w odpowiednich momentach. A wszystko to przy zachowaniu cierpliwości i wytrwałości, ponieważ jest to żmudny proces z wzlotami i upadkami, który nie będzie łatwy. Wsparcie psychologiczne zawsze będzie najlepszym rozwiązaniem, aby utrwalić rezultaty.