79-latka daje 4 wskazówki, jak zachować zdrowie na starość

Jeffrey Bland jest uważany za „ojca medycyny funkcjonalnej”. W 1991 r. założył Institute for Functional Medicine, aby badać podejścia zapobiegawcze w opiece zdrowotnej. Medycyna funkcjonalna to podejście, którego celem jest identyfikacja i leczenie przyczyn chorób i schorzeń, a nie skupianie się wyłącznie na objawach.

Bland skończył 79 lat na początku tego roku i nadal praktykuje wiele rzeczy, których się nauczył, aby żyć długo i zdrowo. Wyjawił CNBC , co robi każdego dnia, aby zachować zdrowie.

• Bland zaczyna każdy poranek z pozytywnym nastawieniem i wdzięcznością . „Myślę, że każdy dzień trzeba zaczynać z przekonaniem, że zasługuje się na zdrowie” – mówi.
• Poświęca godzinę dziennie na aktywność fizyczną , czy to bieganie, aerobik, czy pilates. Zaleca prowadzenie dziennika zdrowia, aby dokumentować nawyki żywieniowe, cele fitness i codzienne ćwiczenia.
• Kolejnym elementem jego rutyny jest kolorowa i bogata w składniki odżywcze dieta . Według Harvard Health Publishing, jedzenie kolorowych owoców i warzyw zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych.
• Ponadto Bland rezerwuje godzinę dziennie na relaksującą lekturę, która pozwala jej wyciszyć umysł przed snem.

Stuletnia kobieta już planuje kolejną przygodę: chce wejść do klatki z rekinami, aby spojrzeć drapieżnej rybie w oczy.

Zdrowe odżywianie utrzymuje Cię w formie, ale jaka dieta jest najlepsza? W dużym badaniu naukowcy z Harvardu szukali idealnego planu posiłków – i zdefiniowali podstawowe filary , które mogą zmniejszyć ryzyko śmierci nawet o 20 procent.

Dieta, która w dużej mierze unika stymulantów, takich jak alkohol, przetworzona żywność i cukier, i zawiera niewiele produktów zwierzęcych, koncentruje się na produktach pochodzenia roślinnego. Obejmuje mnóstwo warzyw i roślin strączkowych, a także wysokiej jakości nienasycone tłuszcze z orzechów, nasion i olejów z pierwszego tłoczenia.