Wetenschappers zeggen dat acht dagelijkse keuzes de gezondheid van het hart verbeteren en het risico op overlijden verlagen

Uit recent onderzoek is gebleken dat een lage score op Life's Essential 8 (LE8) je risico op atriumfibrilleren bijna kan verdubbelen. Een hoge score op deze acht gewoonten kan echter je risico op de potentieel dodelijke hartaandoening en de algehele sterfte verlagen, aldus News Medical .

Atriumfibrilleren is de meest voorkomende hartritmestoornis , waarbij de bovenste hartkamers niet synchroon lopen met de onderste hartkamers. Het treft meer dan een miljoen mensen in het Verenigd Koninkrijk en draagt ​​bij aan één op de vijf beroertes. Deze beroertes zijn ook ernstiger, met een hogere mortaliteit en invaliditeitsratio, aldus de Stroke Association . Tot overmaat van ramp is atriumfibrilleren vaak asymptomatisch, wat betekent dat mensen zelden de diagnose krijgen of zelfs maar weten dat er iets mis is voordat een beroerte optreedt.

In een publicatie in het American Journal of Preventive Cardiology onderzochten wetenschappers 3161 mensen van 45 jaar en ouder en volgden hun LE8-gewoonten gedurende 10 jaar. Tijdens de studie overleden 424 mensen en kregen 410 mensen de diagnose atriumfibrilleren.

Ze ontdekten dat een lage score leidde tot een hoger risico op atriumfibrilleren en een hoge score tot een lager risico. Een tussenliggende score leek echter geen significante invloed te hebben op het risico op deze hartaandoening.

LE8 is een evaluatietool ontwikkeld door de American Heart Association . Het benadrukt acht aspecten die we dagelijks kunnen aanpakken om onze hartgezondheid te verbeteren.

De 8 essentiële gewoonten van het leven zijn:

• Voedsel
• Lichamelijke activiteit
• Nicotine
• Slaap
• Gewicht
• Cholesterol
• Bloedsuiker
• Bloeddruk

Door elke gewoonte afzonderlijk te onderzoeken, ontdekte de studie dat gewicht, bloeddruk en bloedsuikerspiegel een grotere invloed hadden op iemands risico op atriumfibrilleren. Slaap, cholesterol, roken en lichaamsbeweging hadden daarentegen geen significant effect.

De onderzoekers hopen dat deze nieuwe studie zorgprofessionals zal inspireren om LE8-wijzigingen in hun adviezen op te nemen. Ze benadrukten ook de noodzaak van toekomstige evaluaties om te zien of specifieke interventies de door hen geïdentificeerde cardiovasculaire risico's zouden kunnen veranderen.

De American Heart Association wijst erop dat u als volwassene het volgende moet doen om een ​​hoge score te behalen bij deze beoordeling:

• Volg een dieet rijk aan volwaardige voeding, fruit, groenten, eiwitten, noten, zaden en niet-tropische oliën
• Neem elke week tweeënhalf uur deel aan matige lichaamsbeweging of 75 minuten aan intensieve lichaamsbeweging.
• Vermijd roken
• Zorg dat je elke nacht tussen de zeven en negen uur slaapt
• Zorg voor een gezond BMI-bereik
• Houd de bloeddruk op een optimaal niveau, meestal lager dan 120/80 mm Hg
• Een laag cholesterolgehalte hebben, idealiter minder dan 5 mmol/l