Ochtend, middag of avond: wat is het beste tijdstip om te joggen?

Veel mensen vragen zich af wanneer het beste moment is om te hardlopen om optimaal te profiteren van de gezondheidsvoordelen van joggen. Het antwoord is complex. Bestaat er een optimaal moment om het maximale uit je hardlooptraining te halen? Volgens het portaal " Laufen.de " is het vooral voor beginners aan te raden om 's ochtends te gaan hardlopen, omdat dit voorkomt dat ze gedurende de dag hun motivatie verliezen.

Studies tonen echter aan dat het lichaam sterkere positieve effecten ervaart bij sporten in de avond. Runnersworld meldt dat ook psychologische factoren een rol spelen. Slaperigheid in de ochtend kan de bewegingscoördinatie negatief beïnvloeden, terwijl de subjectieve beleving van inspanning 's avonds lager is.

Hardlopers die willen afvallen, moeten zich minder richten op het tijdstip van hardlopen en in plaats daarvan regelmatig trainen om een ​​hardlooproutine te ontwikkelen. Intensieve trainingen versnellen de vetverbranding, maar langzaam hardlopen gedurende langere periodes kan ook effectief zijn.

Het trainen van je vetmetabolisme door middel van lange duurlopen is vooral belangrijk voor langeafstandslopers. Let daarbij ook op je eigen uithoudingsvermogen.

Pas je hardloopgewoontes aan je dagelijkse routine aan. Misschien kun je 's ochtends eerder opstaan ​​of een hardlooprondje na je werk plannen. Maar sommige mensen vinden hun lunchpauze ook een goed moment om te joggen , misschien om hun hoofd leeg te maken en zo de productiviteit voor de rest van de dag te verhogen.