Questo trucco usano gli animali per addormentarsi (e noi possiamo copiarlo)

Mentre noi ci giriamo e rigiriamo nel letto per ore, gli animali si addormentano senza sforzo. Il loro segreto? Un semplice, antico trucco che gli umani possono imitare. L'esperto del sonno Floris Wouterson, autore di Superslapen (Super Sonno), spiega di cosa si tratta su De Telegraaf .

Secondo una ricerca di EenVandaag , un olandese su due dorme male . Gli olandesi dormono circa 6,5 ​​ore a notte, mentre ritengono di averne bisogno di almeno 7,5. Per metà di questi dormienti, questo ha un impatto notevole sulla loro vita quotidiana . I giovani, in particolare, sono più propensi a ricorrere a sonniferi, ma preferiscono evitare il medico.

L'esperto del sonno Floris Wouterson racconta al quotidiano che gli animali usano un metodo efficace per rilassare e destressare il corpo in preparazione all'ora di andare a dormire. "Non importa se si tratta di un giaguaro selvatico o del vostro amico a quattro zampe, tutti fanno lo stesso movimento. Una specie di tremore. Se una gazzella scappa da un leone dopo un inseguimento selvaggio, vedrete il suo corpo tremare e tremare in seguito. Questo è lo stress che letteralmente si scarica sull'animale. I livelli di cortisolo tornano sotto controllo, e poi torna a brucare come se nulla fosse successo."

La buona notizia: possiamo imitare questo movimento. Il Dott. David Berceli, esperto internazionale in interventi sui traumi, riduzione dello stress e allenamento della resilienza, è il creatore di questo metodo di esercizi per il rilascio della tensione . Si dice che aiuti il ​​corpo a rilasciare la tensione muscolare profonda e a regolare il sistema nervoso, rendendolo efficace anche in caso di traumi.

Il trucco è questo: "Sdraiati e rilassa il bacino. Solleva il bacino finché le ginocchia non formano un angolo di 90 gradi, con i piedi uniti. A un certo punto, noterai che il tuo corpo inizia a tremare; questo potrebbe durare un attimo. Lascia che accada e sperimenta il rilassamento in seguito". Ai principianti si consiglia di mantenere questa posizione per cinque o dieci minuti. È consentita una pausa.

L'esercizio è efficace anche per gestire lo stress e le emozioni. Tuttavia, non è sempre appropriato sdraiarsi a terra e tremare. Ecco perché Wouterson raccomanda il cosiddetto sospiro fisiologico. Secondo Wouterson, neonati e bambini lo fanno dopo aver pianto, ma gli adulti "semplicemente se ne dimenticano", nonostante sia "determinato dall'evoluzione". Tra l'altro, non deve essere rumoroso come lo fanno neonati e bambini.

Ecco il trucco: "Inspira profondamente attraverso il naso per circa un secondo, poi fai subito un secondo respiro più breve attraverso il naso. Quindi, espira lentamente e completamente attraverso la bocca per circa 3-4 secondi, emettendo un suono simile a un sospiro."