La frutta secca più sana secondo gli esperti è QUESTA

Quando si parla di diete consigliate dai nutrizionisti, spesso si parla di frutta secca . Questi alimenti sono ampiamente riconosciuti per i loro numerosi benefici per la salute e sono anche considerati uno spuntino comodo e sano, che può essere portato ovunque.

Questi specialisti della salute sottolineano che le noci Contengono vitamine, minerali, regolano i livelli di zucchero nel sangue e di colesterolo e aiutano a mantenere più a lungo il senso di sazietà. , Pertanto, sono alleati nella perdita di peso. Infatti, gli studi indicano che aiutano a prevenire malattie come diabete, ipertensione e persino il cancro.

Ma qual è la frutta secca più sana?

Gli esperti di nutrizione affermano che, tra una lunga lista di questi piccoli alimenti , quello che offre i maggiori benefici non è altro che la mandorla. Infatti, secondo il sito web del National Geographic , sono in cima alla lista di quasi tutti gli scienziati , poiché fornisce fibre in quantità molto maggiori rispetto ad altre fibre. Contengono anche vitamina E, che aiuta a prendersi cura della pelle, e i loro antiossidanti riducono i livelli di colesterolo cattivo. Infine, promuovono anche la salute delle ossa grazie al loro elevato contenuto di calcio e fosforo.

L'Accademia spagnola di nutrizione e dietetica indica che consumare l'equivalente di circa 30 grammi al giorno è salutare; si possono consumare anche di notte, perché sono una fonte di melatonina, nota come l'ormone del sonno, e quindi non disturbano il riposo.

Come ultima raccomandazione, si suggerisce di consumarli crudi, poiché la loro versione dolce o salata potrebbe perdere alcune delle loro proprietà.

Altre noci salutari

La maggior parte della frutta secca contiene molteplici benefici per la salute . Tuttavia, pistacchi, noci del Brasile, arachidi e noci si distinguono tra le più buone.

Se hai domande sulla tua dieta, è una buona idea consultare il tuo medico, che sarà in grado di fornirti i consigli più adatti in base alla tua situazione specifica.

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