Perché le 3:29 del mattino sono un campanello d'allarme per milioni di donne del Regno Unito

Una ricerca ha scoperto che milioni di donne in tutto il Regno Unito si svegliano alla stessa ora ogni notte. I dati di Dunelm hanno scoperto che un gran numero di donne in menopausa si sveglia in media intorno alle 3:29.

Un portavoce ha dichiarato: "Una nuova ricerca di Dunelm rivela che le 3:29 del mattino sono l'orario più comune in cui le donne in menopausa si svegliano durante la notte". Il fattore scatenante è prevalentemente legato alla menopausa: si stima che nel Regno Unito 13 milioni di donne siano in perimenopausa o menopausa, riporta Gloucestershire Live .

Secondo il sito web del Servizio Sanitario Nazionale, colpisce solitamente le donne tra i 45 e i 55 anni, ma può manifestarsi anche prima.

Uno dei sintomi più diffusi di questa transizione di vita e di salute è l'insonnia. Lo studio ha scoperto che tre quarti delle donne si svegliano nelle prime ore del mattino, ben prima dell'orario tipico del risveglio nel Regno Unito, ovvero le 7:00.

Oltre la metà (53%) delle donne afferma di rigirarsi nel letto finché non riesce a riaddormentarsi. Fino al 30% afferma di leggere un libro, mentre lo stesso numero scorre i social media. Il 20% guarda la TV e il 17% fissa semplicemente l'orologio.

Lo studio ha rivelato che più di due terzi (69%) delle donne hanno dichiarato che l'insonnia legata alla menopausa ha avuto effetti negativi sulla loro salute mentale .

Inoltre, circa il 60% non era a conoscenza delle strategie che avrebbero potuto aiutarle a gestire l'insonnia in menopausa, mentre circa la metà delle donne ha riferito di aver sentito la mancanza di un sistema di supporto durante questo periodo difficile. Sorprendentemente, solo il 25% ha chiesto aiuto al proprio medico .

La menopausa segna la fine del ciclo mestruale a causa di una diminuzione dei livelli ormonali e colpisce in genere le donne tra i 45 e i 55 anni, anche se in alcune può iniziare prima.

La menopausa è ufficialmente riconosciuta quando non si hanno le mestruazioni per 12 mesi consecutivi, perché le ovaie hanno smesso di produrre ormoni. Dopo questo periodo, si è considerati in postmenopausa.

Alcune donne attraversano la menopausa in modo naturale oppure può essere indotta da vari fattori, come interventi chirurgici come l'ooforectomia (asportazione delle ovaie) o l'isterectomia (asportazione dell'utero), trattamenti contro il cancro, tra cui la chemioterapia, o persino fattori genetici.

In alcuni casi la causa rimane sconosciuta.

Sintomi come ansia, sbalzi d'umore, annebbiamento mentale, vampate di calore e cicli irregolari possono manifestarsi durante la menopausa. Questi sintomi possono manifestarsi diversi anni prima della fine del ciclo mestruale e possono persistere anche dopo.

Il Servizio Sanitario Nazionale afferma che la transizione alla menopausa inizia solitamente tra i 45 e i 55 anni. Questa fase dura in genere circa sette anni, ma a volte può estendersi fino a 14 anni.

La menopausa precoce si riferisce alla menopausa che si verifica prima dei 45 anni. Se la menopausa si verifica prima dei 40 anni, si parla di menopausa precoce.

Circa il 5% della popolazione sperimenta una menopausa precoce spontanea (naturale). Si stima che la menopausa precoce colpisca l'1% delle donne sotto i 40 anni e lo 0,1% delle donne sotto i 30 anni.

La menopausa precoce è diversa dalla menopausa tipica, che generalmente si verifica tra i 45 e i 55 anni.

Con la menopausa precoce, le ovaie smettono di funzionare correttamente, con conseguente arresto della produzione di ovuli molto prima del previsto.

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Durante la menopausa si possono manifestare diversi sintomi.

Questi vanno da quelli più noti a quelli più sorprendenti e possono avere un impatto significativo sulla vita quotidiana, compreso il sonno, che può peggiorare a causa di cambiamenti ormonali o dell'effetto di altri sintomi della menopausa.

I sintomi possono essere:

• vampate di calore, quando si hanno improvvise sensazioni di caldo o freddo al viso, al collo e al petto che possono provocare vertigini
• difficoltà a dormire, che può essere il risultato di sudorazioni notturne e farti sentire stanco e irritabile durante il giorno
• palpitazioni, quando i battiti cardiaci diventano improvvisamente più evidenti
• mal di testa ed emicranie peggiori del solito
• dolori muscolari e articolari
• modifica della forma del corpo e aumento di peso
• cambiamenti della pelle tra cui pelle secca e pruriginosa
• riduzione del desiderio sessuale
• secchezza e dolore vaginale, prurito o fastidio durante i rapporti sessuali
• infezioni ricorrenti del tratto urinario (UTI)
• denti sensibili, gengive doloranti o altri problemi alla bocca

Molte persone soffrono anche di disturbi del sonno. Ciò è dovuto ad alterazioni ormonali o alle conseguenze di altri sintomi che potrebbero tenerle sveglie o disturbare il riposo.

La dottoressa Clare Spencer, specialista in menopausa, ha affermato: "Consigliamo sempre di parlare con il proprio medico curante o con un medico specializzato in menopausa se si avvertono sintomi tipici della menopausa o si desidera discutere della propria salute a lungo termine. Potranno discutere con voi diverse opzioni, tra cui la terapia ormonale sostitutiva (TOS), e consigliarvi eventuali cambiamenti nello stile di vita che potrebbero essere d'aiuto.

"Dovrebbero anche essere in grado di indirizzarti verso informazioni sulla menopausa e sui modi per gestirne i sintomi."