Quanta acqua dovresti bere al giorno durante un'ondata di calore?

Il Servizio Meteorologico Nazionale (SMN) indica nelle sue previsioni cheun'ondata di calore provocherà temperature massime superiori a 45 gradi Celsius che saranno registrate nelle zone di Coahuila, Nuevo León, Tamaulipas, San Luis Potosí, Michoacán e Guerrero in questi giorni ; da 40 a 45 gradi Celsius a Chihuahua, Hidalgo, Querétaro, Zacatecas, Durango, Sinaloa, Nayarit, Jalisco, Colima, Morelos, Puebla, Veracruz, Oaxaca, Campeche e Yucatán ; da 35 a 40 gradi Celsius in Baja California Sur, Sonora, Aguascalientes, Guanajuato, Stato del Messico, Chiapas, Tabasco e Quintana Roo e da 30 a 35 gradi Celsius in Baja California e Città del Messico.

Dopo le previsioni, sorgono domande come quanta acqua bisognerebbe bere ogni giorno per evitare la disidratazione.

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È noto che l'aumento delle temperature può causare problemi di salute derivanti dagli effetti del calore, per questo è importante bere molti liquidi ed evitare rischi.

Non esiste una quantità ufficiale di acqua da bere al giorno, tuttavia, l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) afferma che Gli uomini dovrebbero bere circa 3 litri al giorno, mentre le donne circa 2,7 litri.

Quando arriva un'ondata di calore, la quantità di acqua consigliata da bere non cambia, ma è comunque importante continuare ad assumere liquidi. Quando c'è una carenza nel corpo, può verificarsi disidratazione, che, se non curate, possono portare a gravi problemi di salute e persino alla morte.

Quali sono i sintomi della disidratazione?

Secondo la Mayo Clinic, i segnali corporei che indicano disidratazione sono:

Nei bambini: secchezza delle fauci, pianto senza lacrime, incapacità di urinare per tre ore, occhi e guance infossati, zona molle infossata sulla sommità della testa, irritabilità.
Negli adulti: sete eccessiva, minzione meno frequente, urine di colore scuro, affaticamento, vertigini, confusione, secchezza delle fauci e della pelle.

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