« Je suis médecin anti-âge – cette position de sommeil courante pourrait ajouter des années à votre apparence »

Un médecin prévient que nos habitudes quotidiennes, des habitudes de sommeil à la consommation d'alcool, pourraient accélérer involontairement le processus de vieillissement. Ce vieillissement, inévitable dans la vie, pourrait être aggravé par dix pratiques quotidiennes.

Cependant, ces accélérateurs de vieillissement peuvent être maîtrisés grâce à quelques changements simples. Le Dr Kate Jameson, du Youth Lab, a partagé une série de conseils simples que les Britanniques peuvent adopter pour préserver leur éclat de jeunesse.

Elle prévient : « Ne laissez pas ces accélérateurs de vieillissement sournois vous prendre au dépourvu. »

En ce qui concerne les positions de sommeil, le Dr Kate recommande de dormir sur le dos pour éviter les rides et suggère d'utiliser des taies d'oreiller en soie pour réduire les frottements cutanés.

Dormir sur le ventre ou sur le côté pourrait rajeunir le visage, prévient le médecin. Elle explique que cela a pour effet de plaquer le visage contre l'oreiller, ce qui provoque des rides et des creux permanents.

Le Dr Kate a déclaré que même par temps nuageux, les Britanniques devraient appliquer de la crème solaire. « Les rayons UV pénètrent les nuages et endommagent la peau chaque jour », a-t-elle conseillé.

Elle recommande notamment d'appliquer quotidiennement une crème solaire SPF 30 pour se protéger du vieillissement prématuré.

Qu'elles soient en plastique, en papier ou en métal, l'utilisation régulière de pailles peut entraîner l'apparition de ridules autour de la bouche, comparables aux effets du tabac, prévient le Dr Kate. Le remède à cette pratique courante est de boire directement dans sa tasse.

La lumière bleue émise par les appareils modernes comme les ordinateurs, les tablettes et les téléphones peut endommager votre peau et vos yeux, entraînant un vieillissement prématuré. Pour lutter contre ce phénomène, il est conseillé de faire des pauses régulières pour reposer vos yeux ou de porter des lunettes anti-lumière bleue.

En matière de soins de la peau, beaucoup se concentrent uniquement sur le visage, négligeant les zones révélatrices de l'âge comme le cou et les mains. Le Dr Kate suggère une approche globale du soin du corps, en insistant sur l'importance d'une hydratation quotidienne et de l'application d'une crème solaire pour préserver la jeunesse de la peau.

Le Dr Kate a lancé un avertissement concernant l'impact de l'alimentation sur la peau. Elle a déclaré : « Une alimentation riche en sucre peut entraîner la glycation, un processus qui endommage le collagène et l'élastine, provoquant un relâchement cutané et des rides. » Elle recommande de réduire sa consommation de sucre et d'intégrer davantage d'antioxydants à son alimentation pour une meilleure santé et une meilleure apparence.

La santé bucco-dentaire est également un facteur clé pour conserver une apparence jeune, selon le Dr Jameson. « Une mauvaise hygiène bucco-dentaire peut entraîner des maladies des gencives et la perte de dents, ce qui peut donner à votre visage un aspect creux et vieilli », a-t-elle déclaré. Un brossage et un passage réguliers du fil dentaire sont essentiels pour préserver votre sourire et la jeunesse de votre peau.

Le Dr Kate souligne également l'impact de l'eau chaude sur le vieillissement de la peau, suggérant qu'il est préférable d'éviter d'utiliser de l'eau trop chaude lors du bain ou du lavage du visage pour éviter de dessécher la peau.

Les douches chaudes et les nettoyants visage peuvent sembler relaxants, mais ils peuvent éliminer les huiles naturelles de la peau, provoquant sécheresse et signes visibles de l'âge. Elle conseille d'opter pour de l'eau tiède ou de terminer par un rinçage à l'eau froide pour resserrer les pores du visage et stimuler la circulation sanguine.

Enfin, elle évoque l’importance de gérer le stress et de donner la priorité aux soins personnels pour contrer les effets du vieillissement.