Quelle quantité d’avocat pouvez-vous manger par jour ?

L'avocat est un fruit largement consommé au Mexique, précieux pour ses propriétés nutritionnelles, telles que sa teneur en matières grasses ; mais cher en prix bien que cela ne soit pas un obstacle à sa consommation .

Cependant, comme pour la nourriture, Manger de l'avocat en grande quantité peut causer des problèmes, sa consommation doit donc être modérée afin de profiter de ses propriétés. .

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Autrement dit, L'avocat est un aliment très nutritif, mais il est également riche en calories et en matières grasses (bien qu'il s'agisse de graisses saines, principalement monoinsaturées). .

En général, un montant raisonnable pour la plupart des gens est :

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1/4 à 1/2 avocat moyen par jour (environ 50 à 100 grammes) .

Cela vous donne :

• De bonnes graisses bénéfiques pour le cœur.
• Fibres qui aident à la digestion.
• Vitamines et minéraux tels que le potassium, la vitamine E, C, K et plusieurs vitamines du complexe B.

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Il est important de se rappeler que Si vous suivez un régime hypocalorique ou si vous devez contrôler votre poids, 1/4 d’avocat peut suffire. .

Si votre régime alimentaire est riche en graisses saines (par exemple, un régime de type « méditerranéen » ou « céto »), 1/2 avocat ou même un avocat entier peut convenir. .

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Les personnes souffrant de problèmes rénaux devraient modérer leur consommation, car l’avocat est riche en potassium .

Avec des informations de l'Académie espagnole de nutrition et de diététique et de ChatGPT

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