José Manuel Felices, médecin : « L'ananas, la pastèque et le cantaloup sont très sains, mais ils peuvent rendre le sommeil difficile. »

La santé et le bien-être sont de plus en plus au cœur des préoccupations. On pense souvent que tout ce qui est naturel est toujours bénéfique, quelle que soit la période de l'année. Pourtant, une mise en garde récente et frappante a émergé sur les réseaux sociaux, notamment de la part du Dr José Manuel Felices, qui s'est concentré sur une habitude estivale répandue : manger des fruits comme l'ananas, la pastèque ou le melon juste avant d'aller se coucher.

José Manuel Felices, médecin spécialisé en radiologie, a utilisé son compte TikTok populaire pour révéler une vérité méconnue qui pourrait affecter la qualité du sommeil de nombreuses personnes. En termes clairs, le médecin a averti que, malgré leurs bienfaits nutritionnels indéniables, ces fruits peuvent nuire à un sommeil réparateur.

Selon l'expert, la clé réside dans la composition de ces aliments. L'ananas, la pastèque et le cantaloup sont des fruits riches en eau, ce qui les rend rafraîchissants et parfaits pour lutter contre la chaleur estivale. Cependant, c'est précisément cette caractéristique, associée à leur caractère diurétique, qui peut perturber la tranquillité nocturne.

« Parce que ces aliments contiennent un pourcentage très élevé d'eau , lorsque vous les mangez avant de vous coucher, votre corps les absorbe et les traite très rapidement », explique Felices dans l'une de ses vidéos, qui a déjà accumulé des milliers de vues et de commentaires.

Comme expliqué dans l'article, cela entraîne une augmentation de la production d'urine. Autrement dit, vous vous hydratez, mais en même temps, vous forcez vos reins à travailler plus fort alors qu'ils devraient être au repos.

Il en résulte le redoutable effet « réveil nocturne ». Le besoin de se lever pour aller aux toilettes perturbe le cycle du sommeil, interrompant la phase profonde et réparatrice.

Mais la diurèse n'est pas le seul facteur à prendre en compte. L'ananas, en particulier, possède une caractéristique unique qui le distingue de la pastèque et du melon. Ce fruit tropical contient une enzyme appelée bromélaïne , connue pour ses propriétés digestives et anti-inflammatoires. Bien que la bromélaïne soit très bénéfique pour la digestion des protéines, sa consommation nocturne peut avoir un impact sur le système nerveux.

L'ananas contient également du tryptophane, un acide aminé précurseur de la sérotonine et de la mélatonine, l'hormone qui régule le cycle du sommeil. Cependant, l'action stimulante de la bromélaïne peut neutraliser ces effets, stimulant l'organisme au lieu de le préparer au sommeil.

« C'est une question d'équilibre », souligne le Dr Felices. « Ce qui est bon pour le corps pendant la journée ne l'est pas toujours avant le coucher. L'ananas, par exemple, est excellent au cours d'un repas ou en dessert après un repas copieux, car il facilite la digestion. Mais le soir, lorsque le corps se prépare à ralentir ses fonctions, en consommer peut être contre-productif », ajoute-t-il dans la publication.

Alors, si la clé n'est pas d'éviter ces fruits, mais plutôt de les consommer au bon moment, quel serait le moment idéal ? Les experts en nutrition s'accordent à dire que le mieux est de les savourer pendant la journée. Manger de la pastèque, du melon ou de l'ananas en milieu de matinée ou en début d'après-midi, comme collation saine, permet de profiter de leurs propriétés hydratantes et vitaminées sans compromettre le sommeil. Ainsi, le corps a le temps de traiter l'eau et les sucres naturels qu'ils contiennent, et la diurèse se produit à un moment où elle ne perturbe pas le sommeil.

La recommandation du Dr Felices ne se veut pas une interdiction, mais plutôt un guide pour optimiser sa santé. Son message rappelle clairement que sur le chemin du bien-être, le « quand » est aussi crucial que le « quoi ». Si la pastèque, le cantaloup et l'ananas resteront les rois incontestés de l'été, il est peut-être temps de se demander si la dernière cuillerée de la journée devrait être un fruit ou un verre de lait au miel.