¿Odias hacer ejercicio? Tu personalidad determina qué entrenamiento te funciona mejor.

¿Te da miedo volver al gimnasio? Quizás no estés entrenando bien. Un nuevo estudio de una universidad londinense demuestra que la clave para hacer ejercicio con regularidad reside en adaptar tu entrenamiento a tu personalidad.

Por ejemplo, las personas extrovertidas prosperan en entrenamientos intensos, mientras que las personas que tienden a preocuparse más fácilmente obtienen mejores resultados en sesiones cortas y tranquilas, preferiblemente sin espectadores.

El estudio, publicado en Frontiers in Psychology , examinó si ciertos rasgos de personalidad influyen en qué formas de ejercicio disfrutan las personas, si las mantienen y si tienen un efecto sobre su estado físico y sus niveles de estrés .

¿La conclusión más importante ? Quienes se ejercitan de una manera que se adapta a su personalidad se mantienen motivados por más tiempo y se sienten mejor mentalmente. "Queríamos comprender cómo la personalidad influye en el comportamiento deportivo de una persona", afirma Flaminia Ronca, autora del estudio. "La mayoría de las personas desean hacer más ejercicio, pero a menudo les cuesta mantenerlo. Saber qué entrenamiento se adapta a cada persona lo facilita".

Los investigadores utilizaron el conocido test de personalidad de los Cinco Grandes y analizaron cómo respondieron los participantes, todos con distintos niveles de condición física, a un programa de ocho semanas de ciclismo y entrenamiento de fuerza . Estos fueron los hallazgos más sorprendentes:

• Los extrovertidos disfrutaban más de los entrenamientos intensos, como el HIIT (entrenamiento a intervalos de alta intensidad) y las pruebas de ciclismo máximo. Obtienen su energía de la acción y la competición.
• Las personas neuróticas, que se estresan con mayor facilidad y son más sensibles a los estímulos, obtuvieron resultados sorprendentemente buenos en el programa. Sin embargo, mostraron una marcada preferencia por sesiones cortas e intensas. También prefirieron no ser monitoreadas durante el ejercicio: ni pulsómetros ni aplicaciones.
• Las personas concienzudas, que valoran la estructura y los objetivos, tuvieron un mejor rendimiento físico. Estaban en mejor forma física, eran más fuertes y activas que el promedio. Pero, sorprendentemente, no disfrutaban necesariamente del ejercicio en sí. Probablemente lo hacen principalmente por salud, no porque lo disfruten.

Quizás el resultado más sorprendente fue el efecto sobre el estrés. Al inicio del estudio, los niveles de estrés de todos los participantes eran prácticamente iguales. Sin embargo, solo entre aquellos con alto nivel de neuroticismo, sus niveles de estrés disminuyeron significativamente tras ocho semanas de entrenamiento.

"Para las personas que suelen preocuparse o sentirse tensas, el ejercicio específico parece ser una forma muy eficaz de reducir el estrés", afirma el profesor Paul Burgess. "El programa de entrenamiento fue el que más se benefició de ellos".

Sea cual sea tu personalidad, el ejercicio da sus frutos. Todos los que completaron el programa se volvieron más fuertes y en mejor forma física. Pero según los investigadores, la mejor manera de mantener el ejercicio es simple: asegúrate de disfrutarlo.

Así que no, no tienes que ir necesariamente a un campamento de entrenamiento ni correr sin parar. Quizás una sesión de yoga suave en tu sala te venga mejor. No se trata de obligarte, sino de descubrir qué te impulsa a seguir adelante.

Una investigación demuestra que los carbohidratos pueden ayudar a un envejecimiento saludable

¿Tener sexo con más frecuencia realmente te hace más feliz? Esto es lo que dice la ciencia.