Pierda peso de forma permanente: logre el éxito a largo plazo con una sola pregunta
Existen innumerables métodos para bajar de peso, pero muchos provocan el efecto yo-yo y frustración. La nutricionista Denise Bianchini te muestra cómo evaluar cada estrategia para determinar su éxito a largo plazo con una sola pregunta crucial.
Hay muchos consejos y métodos para bajar de peso. Pero, con demasiada frecuencia, terminan provocando el efecto yo-yo y la frustración frente al espejo. Pero ¿qué pasaría si supieras, antes o al principio de un intento de bajar de peso, si realmente existe una posibilidad realista de lograr un peso saludable y sostenible , o si puedes ahorrarte el esfuerzo por completo? Con una simple pregunta, cualquier estrategia para bajar de peso puede probarse específicamente para esto.
Denise Bianchini es una experta certificada en salud y nutrición, especializada en hombres mayores de 40 años que desean perder peso de forma permanente. Desarrolló un "Método de 10 minutos" específicamente para ejecutivos y autónomos con tiempo limitado, diseñado para recuperar la forma física, la figura y la salud, sin la presión de las dietas ni el ejercicio.
El exceso de peso en la báscula se debe principalmente a tu dieta y estilo de vida actuales. Por lo tanto, si realizas cambios en las áreas correctas, también perderás grasa en las zonas correctas.
Pero si el cambio es solo temporal y regresas al mismo estilo de vida que ha determinado tu peso actual durante años o décadas, es lógico que la grasa regrese. El fenómeno clásico ocurre cuando haces una dieta de cuatro semanas, por ejemplo, y luego todo vuelve a la normalidad , incluso el número en la báscula.
La pregunta clave, por lo tanto, es: ¿Puedo y realmente quiero hacer esto a largo plazo? Si cada comida requiere una preparación laboriosa en la cocina y se registran las calorías en el teléfono antes de cada bocado, o si tienes hambre constantemente, evitas todos los postres o carbohidratos y, por lo tanto, renuncias a tu plato favorito , entonces esa dieta tiene fecha de caducidad. Tu cuerpo y tu mente no podrán soportarla a largo plazo.
Cualquiera que responda honestamente a esta sencilla pero efectiva pregunta reconocerá claramente qué métodos se adaptan realmente a su estilo de vida y cuáles no, ahorrándose así mucho estrés y frustración. Solo quienes encuentran una estrategia que les brinde una alegría duradera y que puedan integrar fácilmente en su rutina diaria tienen una posibilidad real de lograr un peso saludable y sostenible.
Este artículo proviene del Círculo de EXPERTOS , una red de expertos seleccionados con amplios conocimientos y amplia experiencia. El contenido se basa en evaluaciones individuales y se ajusta al estado actual de la ciencia y la práctica.
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