La fórmula del éxito de Valerie: con este sencillo concepto puedes aumentar tu rendimiento al correr
La receta de Valerie para el éxito de los corredores
1. Entrenamiento por intervalosLas sesiones cortas e intensas (por ejemplo, cuatro series de carreras rápidas de cuatro minutos seguidas de cuatro minutos de descanso) son clave para mantener el ritmo. Esto aumenta tu VO₂ máx ., o consumo máximo de oxígeno, y te pone en óptimas condiciones. Este plan está diseñado para que corras más rápido sin sobrecargarte.
2. Carrera larga (Zona 2)La carrera larga y suave puede parecer poco espectacular a primera vista, pero es la base de la verdadera resistencia. Correr despacio es clave para un cuerpo de corredor equilibrado, ya que desarrolla resistencia y te prepara para distancias más largas.
3. Fuerza y estabilidadEl entrenamiento se centra en los glúteos, los músculos del torso y los ejes de las piernas. Estos ejercicios protegen contra lesiones y proporcionan mayor estabilidad al correr. Una constitución fuerte no solo garantiza una mejor experiencia al correr, sino también una mayor distancia al correr.
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