Insolación y golpe de calor: ¿cuál es la diferencia y qué se debe hacer?

El sol y las temperaturas cálidas pueden ser tentadores, y el buen tiempo atrae a mucha gente a salir. Pero si hace demasiado calor, es mejor buscar un lugar con sombra. Permanecer demasiado tiempo al sol cuando hace calor conlleva el riesgo de enfermedades relacionadas con el calor, que incluso pueden ser mortales. La insolación, el agotamiento por calor y el golpe de calor se manifiestan con diversos síntomas.

Para los días calurosos de verano, hay algunos consejos útiles para sobrellevar el calor. Por ejemplo, debería limitar su exposición al sol tanto como sea posible, evitar el esfuerzo físico como el ejercicio o programarlo para la mañana o la tarde. También debería beber siempre abundante líquido para mantener el cuerpo hidratado.

«La ingesta diaria de líquidos, de entre 1,5 y 2 litros, debería aumentarse al menos en un litro», afirma Peter Sefrin, de la Cruz Roja Alemana (DRK). Sin embargo, la ingesta de líquidos también depende de la actividad física: quienes trabajan en condiciones de calor necesitan beber más.

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Los niños y las personas mayores deben tener especial cuidado en estos días, ya que son especialmente vulnerables al calor. El Servicio de Emergencias de San Juan (Johanniter-Unfall-Hilfe ) recomienda usar sombrero para protegerse de la insolación. Esto es especialmente cierto para personas con poco cabello, como bebés, niños y personas con cabello ralo o calvicie. Sefrin también recomienda usar protector solar con un factor de protección solar alto y usar ropa impermeable que absorba el sudor y transmita el calor al realizar actividades al aire libre.

Según Sefrin, los espacios habitables deben mantenerse lo más frescos posible y bien ventilados por la noche o temprano por la mañana. Durante el día, se debe evitar al máximo la penetración del calor corriendo las cortinas y cerrando ventanas y puertas.

La insolación se produce cuando el sol incide directamente sobre la cabeza. La radiación irrita las membranas que recubren el cerebro. Los síntomas típicos incluyen enrojecimiento intenso y calor en la cabeza, dolor de cabeza, mareos, náuseas, zumbido de oídos, rigidez de nuca, aturdimiento e incluso pérdida del conocimiento. «Los síntomas pueden aparecer con retraso, por ejemplo, al anochecer o por la noche», explica Sefrin.

Las personas afectadas deben alejarse inmediatamente del sol. La Cruz Roja Alemana (DRK) recomienda en su sitio web ir a un lugar fresco, mantener la parte superior del cuerpo elevada y refrescar la cabeza con toallas húmedas . Se debe comprobar repetidamente la consciencia y la respiración de la persona afectada. Si la persona está consciente, se le deben administrar líquidos. En casos agudos: llame al 112.

Los desafíos de la vida cotidiana a veces recuerdan a los deportes de alto rendimiento. Para contrarrestar los síntomas de estrés, como los trastornos del sueño y los dolores de cabeza, es útil establecer rutinas, como pequeños descansos regulares en la rutina diaria, escribe nuestro columnista Ingo Froböse. Su consejo para empezar: Menos es más.

El agotamiento por calor puede producirse después de varios días de altas temperaturas y como resultado de una reposición de líquidos insuficiente o desequilibrada, según una publicación de la Agencia Federal de Medio Ambiente.

Si nota mucha sed y se siente débil y fatigado, podría tratarse de agotamiento por calor. Según el Centro Federal de Educación para la Salud (BZgA), otros síntomas incluyen piel fría y húmeda, y respiración superficial y rápida. También pueden presentarse calambres musculares, náuseas, mareos, confusión, fiebre, colapso circulatorio y pérdida del conocimiento.

Las personas afectadas pueden beneficiarse de refrescarse, por ejemplo, con bebidas frescas sin alcohol ricas en electrolitos. También se recomienda descansar, un ambiente con aire acondicionado, ropa ligera y cómoda, y una ducha o baño frío, o lavarse el cuerpo con una esponja y agua fría. Si los síntomas empeoran o persisten durante más de una hora, se debe buscar atención médica, según la Agencia Federal del Medio Ambiente.

Según el doctor Sefrin, de la Cruz Roja Alemana, el golpe de calor provoca una acumulación de calor en el cuerpo, que puede incluso poner en peligro la vida. La temperatura corporal aumenta rápidamente a 40 grados Celsius o más, la piel se calienta y se seca, y el ritmo cardíaco se acelera. «La producción de sudor disminuye porque se altera la regulación de la temperatura corporal», explica Sefrin. Los afectados también se sienten cansados ​​y agotados. Pueden presentarse calambres y vómitos, así como mareos, confusión o incluso alucinaciones. A menudo, la pérdida del conocimiento es el resultado.

Al igual que en el caso de la insolación, Sefrin recomienda llevar inmediatamente a la persona afectada a la sombra, con el torso elevado. Si no hay sombra disponible, se puede usar, por ejemplo, una manta de rescate para protegerla de los rayos del sol. Una vez que la persona esté fuera del sol y completamente consciente, se le debe ofrecer agua o bebidas como jugo de frutas o té de frutas. Si se siente mareada, se le deben elevar las piernas. En cuanto pierda el conocimiento, se la debe colocar en posición de recuperación.

En este caso, llame al 112 inmediatamente y compruebe periódicamente el estado de consciencia y la respiración hasta que llegue el médico de urgencias. Se puede enfriar el cuerpo con paños húmedos, especialmente alrededor de la cabeza y el cuello, pero no se debe aplicar hielo directamente sobre el cuerpo.

"En caso de golpe de calor, el tratamiento médico es esencial", afirma el internista Schlaak. La medida más importante es restablecer las deficiencias de líquidos y sales del cuerpo mediante líquidos intravenosos.

Cuando suben las temperaturas, muchas personas se quejan de hinchazón de piernas y pies. La causa de la hinchazón de pies son los vasos sanguíneos, que se dilatan para disipar mejor el exceso de calor corporal en condiciones de calor extremo. Sin embargo, estos vasos sanguíneos dilatados ralentizan la circulación, lo que provoca que las venas pierdan elasticidad y se vuelvan más permeables. El líquido puede entonces fluir hacia el tejido circundante; el resultado son los conocidos pies y piernas hinchados, pero esta misma afección también se presenta con frecuencia en las manos y los dedos.

Las mujeres se ven más afectadas debido a su tejido conectivo más débil. Esto también aplica a mujeres embarazadas, personas que no beben suficiente agua o personas con sobrepeso. Esta retención de líquidos en verano generalmente no es perjudicial para el cuerpo y desaparece por sí sola.

Sin embargo, si la hinchazón de las extremidades persiste o se presenta con mayor frecuencia, se recomienda consultar a un médico. Puede indicar un problema de salud; si no se trata, podría derivar en flebitis o varices, por ejemplo. Según Apotheken-Umschau, también pueden presentarse afecciones graves como el linfedema .