Heißes Wetter kann Ihren Blutdruck erhöhen – 6 Tipps, um dieses Wochenende sicher zu bleiben

Der Blutdruck spiegelt die Kraft wider, mit der das Blut auf die Arterienwände drückt, während das Herz es durch den Körper pumpt. Ein gesunder Blutdruck ist entscheidend für die Vorbeugung von Herzinfarkten , Schlaganfällen und vielen häufigen Erkrankungen. Bei Bluthochdruck – auch bekannt als „stiller Killer“, da er oft symptomlos verläuft – kann die Kraft des Blutflusses auf die Arterienwände die Blutgefäße schädigen und sie schwächen, steif oder verengen. Dies kann zu einem Kraftverlust des Herzens führen.

Gleichzeitig verringert niedriger Blutdruck die Versorgung des Gehirns mit sauerstoffreichem Blut, was zu Symptomen wie Schwindel, Benommenheit, verschwommenem Sehen und Ohnmacht führen kann. In Großbritannien leiden schätzungsweise über 14 Millionen Erwachsene an Bluthochdruck, wobei viele sich ihres Problems und der möglichen Gesundheitsrisiken nicht bewusst sind. Die anhaltende Hitzewelle in Großbritannien könnte besondere Herausforderungen für den Blutdruck mit sich bringen.

Bei Hitze weiten sich die Blutgefäße an der Hautoberfläche, um überschüssige Wärme abzugeben. Dadurch verringert sich der Widerstand des Blutflusses, was zu einem Blutdruckabfall führt.

Durch das Schwitzen geht auch Flüssigkeitsverlust einher, der zu Dehydration und damit zu einer Verringerung des Blutvolumens und damit zu einem Abfall des Blutdrucks führen kann.

Dementia UK warnt, dass sinkender Blutdruck das Sturz- und Ohnmachtsrisiko erhöhen kann. Die British Heart Foundation weist darauf hin, dass Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen dadurch auch einem höheren Risiko für gesundheitliche Komplikationen und sogar den Tod ausgesetzt sein könnten.

Ruth Goss, leitende Kardiologiekrankenschwester der British Heart Foundation, erklärte, dass viel Flüssigkeitszufuhr helfen könne, einen zu starken Blutdruckabfall zu verhindern. Sie fügte hinzu: „ Wasser ist am besten, aber auch Milch, Sportgetränke, verdünnte Limonade, Fruchtsaft, Tee und Kaffee sind geeignet. Wenn Ihnen geraten wurde, Ihre Flüssigkeitsaufnahme einzuschränken, zum Beispiel bei Herzinsuffizienz, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder Ihrer Herzinsuffizienzkrankenschwester über andere Möglichkeiten, sich abzukühlen.“

Laut der Mayo Clinic sind Menschen über 50 Jahre, Menschen mit Übergewicht oder Menschen mit Herz-, Lungen- oder Nierenerkrankungen am stärksten gefährdet.

Einige Medikamente können die Fähigkeit des Körpers zur Temperaturregulierung beeinträchtigen und möglicherweise zu hitzebedingten Erkrankungen führen.

Die Medicines and Healthcare products Regulatory Agency (MHRA) hat Ratschläge für Patienten herausgegeben , die während der Hitzewelle in Großbritannien gängige Medikamente einnehmen – darunter auch Blutdruckmedikamente.

Blutdruckmedikamente wie ACE-Hemmer, Betablocker oder Kalziumkanalblocker können die Temperaturregulierung Ihres Körpers erschweren, insbesondere bei plötzlichen Hitzeperioden.

ACE-Hemmer können sogar Ihr natürliches Durstgefühl unterdrücken, wodurch der Drang, Wasser zu trinken, verringert wird und das Risiko einer Dehydrierung steigt.

Warnsignale dafür, dass Ihr Körper die Hitze nicht gut verträgt, sind unter anderem Kälte, feuchte Haut, Verwirrtheit, Schwindel, Desorientierung, schneller Puls, Müdigkeit und Kopfschmerzen.

Die Alzheimer's Society hat Top-Tipps herausgegeben, um Menschen mit Demenz bei heißem Wetter zu schützen – und diese könnten auch jedem zugutekommen, der Zeit im Freien verbringt.

Die sechs Schritte sind:

1. Passende Kleidung – Achten Sie darauf, dass die Person mit Demenz helle, locker sitzende Kleidung aus Naturfasern trägt, um Überhitzung vorzubeugen. Ein Hut oder eine Mütze für draußen ist unerlässlich.
2. Halten Sie Ihr Zuhause kühl – Schließen Sie tagsüber Vorhänge und Jalousien, insbesondere in sonnigen, nach Süden ausgerichteten Räumen. Öffnen Sie abends die Fenster, um warme Luft hinaus und kühlere Luft hereinzulassen.
3. Meiden Sie die Mittagssonne – Halten Sie sich während der heißesten Tageszeit (11–15 Uhr) von der Sonne fern. Suchen Sie im Freien Schatten, tragen Sie einen Hut und tragen Sie regelmäßig Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor auf.
4. Finden Sie Möglichkeiten zum Abkühlen – Stellen Sie eine gefrorene Wasserflasche oder einen Eisbeutel neben einen Ventilator, um eine Klimaanlage selbst herzustellen, oder legen Sie einen Waschlappen und Eiswasser in die Nähe.
5. Bekämpfen Sie Dehydration – Stellen Sie Gläser oder Krüge mit Wasser in Reichweite bereit, trinken Sie gemeinsam mit der Person, hinterlassen Sie Trinkerinnerungen und bieten Sie wasserreiche Lebensmittel wie Eis am Stiel, Milchgelee, Melone und Joghurt an. Auch Wasserbonbons wie Jelly Drops können helfen, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
6. Bitten Sie andere um Hilfe – Wenn Sie nicht in der Nähe der Person wohnen oder sich um jemanden Sorgen machen, bitten Sie einen Freund oder Nachbarn, nach dem Rechten zu sehen.

Angelo Makri, leitender Wissensbeauftragter für Wohlbefinden bei der Alzheimer’s Society, sagte: „Da die Temperaturen diese Woche steigen, bitten wir Familien und Pflegekräfte dringend, nach Menschen mit Demenz zu sehen und sicherzustellen, dass sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, leichte Kleidung tragen und sich nicht in der direkten Sonne aufhalten.

„Ein kurzer Besuch bei einem Nachbarn, Freund oder Familienmitglied mit Demenz kann dazu beitragen, diese bei heißem Wetter zu schützen.“