Was passiert, wenn man 1 Liter Wasser auf nüchternen Magen trinkt? Die Wirkung, wenn man es jeden Morgen tut
Der Konsum von Wasser auf nüchternen Magen kann den Stoffwechsel um durchschnittlich 24 bis 30 Prozent ankurbeln. Experten zufolge bedeutet dies einen zusätzlichen Kalorienverbrauch von 48 Kalorien pro Tag, was einem Verlust von etwa 2,5 Kilogramm Fett pro Jahr entspricht. Außerdem erleichtert es die Verdauung, indem es die Magensäure verdünnt, und beugt Verstopfung vor, indem es den Stuhlgang fördert.
Morgens Wasser zu trinken hilft den Nieren, Giftstoffe effektiver auszuscheiden. Eine erhöhte Urinproduktion hilft, Schadstoffe, die sich über Nacht angesammelt haben, auszuscheiden. Wasser verringert zudem das Risiko von Nierensteinen, indem es den Urin verdünnt, und lindert Magenbeschwerden, indem es die Magensäure ausgleicht.
Untersuchungen zeigen, dass das Trinken eines Liters Wasser vor dem Frühstück den Magen füllt, den Appetit unterdrückt und die Kalorienaufnahme um 10–13 % reduziert, insbesondere bei älteren Altersgruppen. Dies bietet einen erheblichen Vorteil für das Gewichtsmanagement.
Schon eine leichte Dehydration kann sich negativ auf Konzentration, Gedächtnis und Stimmung auswirken. Wassertrinken am Morgen reduziert den Nebel im Gehirn und wirkt sich positiv auf die geistige Klarheit und die kognitive Leistungsfähigkeit aus. Regelmäßige Flüssigkeitsaufnahme beugt zudem Migräne und Kopfschmerzen vor.
Wasserkonsum hilft, die Elastizität der Haut zu erhalten, Giftstoffe auszuspülen und ihr einen natürlichen Glanz zurückzugeben. Es nährt außerdem die Haarfollikel und verleiht ihr Glanz und Spannkraft. Ausreichender Wasserkonsum trägt zur reibungslosen Funktion des Lymphsystems bei, einem wichtigen Bestandteil des Immunsystems, und schützt so vor Infektionen. ZU BEACHTEN : Experten betonen, dass ein Liter Wasser langsam, über 5 bis 10 Minuten, und nicht auf einmal getrunken werden sollte. Andernfalls können Übelkeit oder Unwohlsein auftreten. Wasser mit Zimmertemperatur oder lauwarmes Wasser ist vorzuziehen; auch lauwarmes Wasser ist bei Verdauungsproblemen eine geeignete Option. Darüber hinaus hilft es dem Verdauungssystem, nach dem Trinken von Wasser vor dem Frühstück mindestens 30-45 Minuten zu warten, um das Gleichgewicht wiederherzustellen.
Das Trinken eines Liters Wasser auf nüchternen Magen am Morgen ist eine effektive Methode, um die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit im Laufe des Tages zu steigern, den Stoffwechsel anzuregen und die allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Wichtig ist jedoch, dass regelmäßige Wasseraufnahme über den Tag verteilt unerlässlich ist, damit diese Gewohnheit nachhaltig bleibt.
ntv
