Die 30 häufigsten Schlafgewohnheiten der Briten – vom Käseverzicht bis zum Schäfchenzählen

Die Briten unternehmen große Anstrengungen für einen erholsamen Schlaf, von der Möglichkeit, allein zu schlafen, über das Verbot elektronischer Geräte bis hin zum Verzicht auf Käse vor dem Schlafengehen.

Eine aktuelle Umfrage hat die 30 wichtigsten Maßnahmen ermittelt, die Menschen für einen erholsamen Schlaf ausprobieren. Dazu gehören pragmatische Maßnahmen wie das Anbringen von Verdunkelungsrollos und die Anpassung der Raumtemperatur, aber auch die Verwendung beruhigender Kissensprays oder Meditationen zur Entspannung vor dem Schlafengehen.

Die Forschung zeigt, dass der durchschnittliche Erwachsene nur drei Nächte pro Woche erholsam schläft, wobei eine beträchtliche Anzahl nie eine ideale Nachtruhe erlebt. Die Hauptgründe dafür sind Grübeln, Albträume oder einfach ein unbequemes Kissen.

Tierbesitzer sind sich uneinig, ob das gemeinsame Schlafzimmer mit ihren tierischen Begleitern ihren Schlaf fördert. Vier von zehn genießen es, ihre Haustiere im Zimmer zu haben, da sie sich dadurch weniger einsam fühlen. Allerdings glauben nur 17 Prozent, dass es sich positiv auf ihren Schlaf auswirkt.

10 Prozent der Paare, die mit ihrem Partner zusammenleben, schlafen in getrennten Zimmern. Viele sagen, es verbessere ihre Schlafqualität, und bei einem Viertel dieser Paare habe es sogar ihre Beziehung gestärkt.

John Rastall, Leiter der Heimabteilung des DFS, erklärte: „Heutzutage ist es nicht ungewöhnlich, dass Paare in getrennten Zimmern schlafen. Das bedeutet, dass man für Matratzen, Kissen und Bettwäsche doppelt so viel ausgeben muss, aber das ist ein Preis, den die Leute bereit sind zu zahlen.“

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Die von DFS in Auftrag gegebene Studie ergab, dass Menschen sich nach einer schlechten Nachtruhe träge und zu müde zum Sport fühlen. Einem Drittel wurde sogar gesagt, dass sie unwohl aussehen.

Darüber hinaus führt Schlafmangel häufig zu Motivationsverlust und erhöhtem Stress, was sich wiederum negativ auf die psychische Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden der Menschen auswirken kann.

DFS hat mit der Schlafexpertin Anne Marie Boyhan zusammengearbeitet, die sagte: „Schlaf hängt stark mit Licht zusammen, daher empfehle ich, vor 10 Uhr morgens so viel natürliches Licht wie möglich zu bekommen, da dies die Produktion unseres Schlafhormons Melatonin ankurbelt.“

„Halten Sie es abends dunkel – schlafen Sie mithilfe von Verdunkelungsrollos oder Augenmasken in einem stockdunklen Schlafzimmer. Ein aufgeräumter Raum bedeutet einen aufgeräumten Geist. Halten Sie ihn übersichtlich.

„Verbannen Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen das blaue Licht von Bildschirmen und verwenden Sie bernsteinfarbene Glühbirnen im Schlafzimmer.“

Umgekehrt berichten Menschen, die eine erholsame Nachtruhe erreichen, von einem Gefühl der Vitalität, Konzentration und Zufriedenheit. Vier von zehn Menschen sind den ganzen Tag über deutlich besser gelaunt.

Trotz dieser Vorteile hält nur ein Bruchteil ein regelmäßiges abendliches Ritual ein, um besser zu schlafen.

Anne fügte hinzu: „Eine Schlafenszeitroutine ist sehr individuell – ich würde empfehlen, ein oder zwei Produkte und Praktiken auszuwählen, auf die Sie sich freuen. Es muss kein langes oder mühsames Ritual sein.

„Für mich bedeutet das, um 21:30 Uhr mit einer Tasse Schlaftee zur Ruhe zu kommen, meine abendliche Hautpflege zu erledigen und im Bett ein Schlaftagebuch zu schreiben, bevor um 22:30 Uhr das Licht ausgeht.“

Sie fügt hinzu: „Wenn wir dem Schlaf Priorität einräumen, fühlen wir uns glücklicher, produktiver und können uns besser konzentrieren.“