'Ben yaşlanma karşıtı bir doktorum - bu yaygın uyku pozisyonu görünüşünüze yıllar katabilir'

Bir doktor , uyku alışkanlıklarından içme alışkanlıklarına kadar günlük rutinlerimizin farkında olmadan yaşlanma sürecini hızlandırabileceği konusunda uyardı. Hayatın kaçınılmaz bir parçası olan yaşlanma, 10 günlük alışkanlıkla daha da kötüleşebilir.

Ancak bu yaşlanma hızlandırıcı etkenler bazı basit değişikliklerle kontrol altına alınabilir. Youth Lab'den Dr. Kate Jameson, İngilizlerin gençlik ışıltılarını korumak için uygulayabilecekleri bir dizi basit ipucu paylaştı.

"Bu sinsi yaşlandırıcıların sizi hazırlıksız yakalamasına izin vermeyin." diye uyarıyor.

Uyku pozisyonlarına gelince, Dr. Kate kırışıklıkları önlemek için sırt üstü uyumanızı öneriyor ve cilt sürtünmesini azaltmak için ipek yastık kılıfları kullanmanızı öneriyor.

Yüz üstü veya yan yatmanın yüzünüze yaş katabileceği konusunda uyarıyor doktor. Bunun, yüzünüzün yastığa sıkışmasına ve kalıcı uyku çukurlarına ve kırışıklıklara yol açtığını söylüyor.

Dr. Kate, İngilizlerin bulutlu günlerde bile güneş kremi kullanmaları gerektiğini söyledi. "UV ışınları bulutların arasından geçerek her gün cilde zarar verir," diye tavsiyede bulundu.

Özellikle erken yaşlanmaya karşı korunmak için günlük olarak SPF 30 güneş kremi kullanılmasını öneriyor.

Dr. Kate, ister plastik, ister kağıt veya metal olsun, pipetlerin düzenli kullanımının ağız çevresinde sigara etkisine benzer ince çizgilere yol açabileceği konusunda uyarıyor. Bu yaygın alışkanlığın çözümü, doğrudan bardağınızdan içmektir.

Bilgisayar, tablet ve telefon gibi modern cihazlardan yayılan mavi ışık, cildinize ve gözlerinize zarar vererek erken yaşlanmaya yol açabilir. Bu durumla mücadele etmek için, gözlerinizi dinlendirmek için düzenli molalar vermeniz veya koruma amaçlı mavi ışık engelleyici gözlük takmanız önerilir.

Cilt bakımı söz konusu olduğunda, çoğu kişi yalnızca yüzüne odaklanıp boyun ve eller gibi yaşın belirginleştiği diğer bölgeleri ihmal ediyor. Dr. Kate, genç bir cildi korumak için günlük nemlendirme ve güneş kremi uygulamasının önemini vurgulayarak, tüm vücudu kapsayan bir cilt bakımı yaklaşımı öneriyor.

Dr. Kate, beslenmenin cilt üzerindeki etkileri konusunda bir uyarıda bulundu. "Yüksek şekerli bir beslenme, kolajen ve elastine zarar vererek sarkık cilt ve kırışıklıklara neden olan bir süreç olan glikasyona yol açabilir." dedi. Daha iyi sağlık ve görünüm için şekeri azaltmanızı ve beslenmenize daha fazla antioksidan eklemenizi öneriyor.

Dr. Jameson'a göre diş sağlığı da genç bir görünümü korumada önemli bir faktördür. "Kötü ağız hijyeni, diş eti hastalıklarına ve diş kaybına yol açabilir, bu da yüzünüzün çökük ve yaşlı görünmesine neden olabilir," diyor. Düzenli fırçalama ve diş ipi kullanımı, hem gülümsemenizi hem de cildinizin gençliğini korumak için olmazsa olmazdır.

Dr. Kate ayrıca sıcak suyun yaşlanan cilt üzerindeki etkisine de dikkat çekerek, cildin kurumasını önlemek için banyo yaparken veya yüzünüzü yıkarken aşırı sıcak su kullanmaktan kaçınmanın en iyisi olduğunu söylüyor.

Sıcak duşlar ve yüz yıkama ürünleri rahatlatıcı görünebilir, ancak cildin doğal yağlarını yok ederek kuruluğa ve gözle görülür yaşlanma belirtilerine yol açabilir. Yüz gözeneklerini daraltmak ve vücuttaki kan dolaşımını artırmak için ılık su tercih etmenizi veya soğuk suyla durulamanızı öneriyor.

Son olarak yaşlanmanın etkilerine karşı stres yönetiminin ve kişisel bakıma öncelik vermenin önemine değiniyor.