Kusursuz uyku için tehlikeli arayış 'Sleepmaxxing' internette viral oldu
Ağzı bantlamak ve boynu asmak gibi uygulamalar, çok az tıbbi kanıta ve potansiyel güvenlik risklerine rağmen mükemmel uykuya ulaşmak için aşırı uyku rutinlerini teşvik eden viral bir sosyal medya trendinin örnekleridir.
TikTok ve X gibi platformlarda, influencer'lar, uyku kalitesini iyileştirmeyi amaçlayan aktiviteleri ve ürünleri ifade eden ve halk arasında "sleepmaxxing" olarak bilinen sağlıklı yaşam takıntısını giderek artırıyor.
On milyonlarca gönderiye yol açan bu trenddeki artış, özellikle teknoloji platformlarının içerik denetimini azalttığı bir dönemde, sosyal medyanın kanıtlanmamış sağlık uygulamalarını meşrulaştırma gücünü ortaya koyuyor.
Uykusuzluğa çare olarak, kişinin kendisini boyun kısmından ip veya kemerle asması ve havada sallanması öneriliyor.
X'te yayınlanan ve 11 milyondan fazla izlenen bir videoda, "Bunu deneyenler uyku sorunlarının önemli ölçüde iyileştiğini iddia ediyor" iddiası yer alıyor.
Ancak uzmanlar, Çin'deki resmi medya kuruluşlarının geçen yıl en az bir kişinin asılarak öldürülmesine ilişkin haberlerinin ardından bu aşırı uygulama konusunda alarma geçti.
Kanada'daki Alberta Üniversitesi'nde dezenformasyon uzmanı olan Timothy Caulfield, AFP'ye yaptığı açıklamada, bu "sleepmaxxing" tekniklerinin "gülünç, potansiyel olarak zararlı ve kanıtsız" olduğunu söyledi.
"Bu, sosyal medyanın absürt olanı nasıl normalleştirebildiğinin güzel bir örneğidir" diye vurguladı.
Uyurken ağzın bantla kapatılması da yaygın bir uygulama olup, burundan nefes almayı teşvik etmek amacıyla yaygın olarak kullanılmaktadır.
Etkileyiciler, daha iyi uykudan ağız sağlığının iyileşmesine ve horlamanın azalmasına kadar geniş kapsamlı faydalar sağladığını iddia ediyor.
Ancak George Washington Üniversitesi'nden gelen bir raporda, bu iddiaların çoğunun tıbbi araştırmalarla desteklenmediği sonucuna varıldı.
Uzmanlar ayrıca, bu uygulamanın özellikle uyku sırasında nefes almayı kesintiye uğratan uyku apnesi rahatsızlığı olanlar için tehlikeli olabileceği konusunda uyardı.
Daha iyi uyumayı hedefleyen influencer'lar ayrıca mavi veya kırmızı camlı güneş gözlüğü takmayı, ağırlıklı battaniyelerle uyumayı ve yatmadan hemen önce iki kivi yemeyi de öneriyor.
İngiltere'nin önde gelen uykusuzluk uzmanlarından Kathryn Pinkham, AFP'ye yaptığı açıklamada, "Özellikle TikTok gibi platformlarda kendini gösteren 'sleepmaxxing' trendi hakkındaki endişem, paylaşılan tavsiyelerin çoğunun gerçek uyku bozukluğu olan kişiler için yararsız, hatta zararlı olabilmesidir." dedi.
Bilim insanları, iyi uyuma isteğinin sağlık ve refah arayışının meşru bir parçası olduğunu kabul ediyor, ancak bu eğilimin ortosomniye, yani mükemmel uyku arayışı takıntısına katkıda bulunabileceği konusunda uyarıyorlar.
Harvard Tıp Fakültesi'nden Eric Zhou, "Daha iyi uyuma baskısı, 'uykuya dalma' kültürünün bir parçası" diyor.
Dinlendirici bir uykuya öncelik vermek takdire şayan olsa da, kendinize mükemmellik hedefi koymak sorunludur. İyi uyuyanların bile iyi ve kötü geceleri olur.
Pinkham, uyku eksikliğinin çoğunlukla "uyku alma kaygısı"ndan kaynaklandığını, "sleepmaxxing" uygulayan etkili kişilerin ise bu gerçeği çoğunlukla kabul etmediğini belirtti.
"Uykuyu hilelerle veya katı rutinlerle kontrol etmeye çalıştıkça, daha uyanık ve stresli hale geliyoruz ve bu da paradoksal olarak uyumayı zorlaştırıyor" dedi.
"Sleepmaxxing" ile ilgili pek çok paylaşım, sağlığı iyileştirmek yerine fiziksel görünümü iyileştirmeye odaklanıyor ve bu durum, cinsel çekiciliği artırmak için kanıtlanmamış ve bazen tehlikeli teknikleri teşvik eden bir başka çevrimiçi trend olan "looksmaxxing" ile örtüşüyor.
Bazı "sleepmaxxing" etkili kişileri, ağız bantları, toz uyku içecekleri ve melatonin sakızları gibi ürünleri tanıtmak için "looksmaxxing"in giderek artan popülaritesinden yararlanıyor.
Ancak Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi (AASM), yetişkinlerde uykusuzluğun tedavisinde melatonin kullanılmasını, etkinliğine ilişkin tutarsız tıbbi kanıtlara atıfta bulunarak önermemektedir.
Pinkham, "Bu tavsiyelerin çoğu uzman olmayan kişilerden geliyor ve klinik kanıtlara dayanmıyor," diye uyardı. "Gerçek uyku sorunları yaşayan kişiler için bu tür tavsiyeler rahatlama sağlamak yerine baskı yaratıyor."
burs-nr/vla/dg/db/ad/mvv/am
IstoÉ
