Fiziksel aktivite her yaşta bilişsel işlevi iyileştirebilir

Yoğunluk, yaş veya sağlık durumu ne olursa olsun, her türlü fiziksel aktiviteyi uygulamak hafıza, dikkat ve muhakeme gibi bilişsel işlevleri geliştirmeye yardımcı olur. Bu, Güney Avustralya Üniversitesi araştırmacıları tarafından yürütülen ve yakın zamanda British Medical Journal'da yayınlanan kapsamlı bir çalışma incelemesinin sonucudur .

Yazarlar, farklı egzersiz türleri ve yoğunluklarının hafıza ve dikkat gibi işlevleri nasıl etkilediğini değerlendiren, 200.000'den fazla katılımcıyı içeren 133 çalışmayı inceledi. Sonuçlar, düşük ila orta yoğunluklu aktivitelerde bile bir ila üç ay içinde ortaya çıkabilen faydalar olduğunu gösteriyor.

Yoga ve tai chi chuan gibi egzersizler hafıza üzerinde en büyük etkiye sahipti ve hatta fiziksel aktiviteyi dijital eğlenceyle birleştiren video oyunları olan " exergames "lerin bile faydaları görüldü. Araştırmacılar, fiziksel aktivitenin bilişsel gerilemeyle mücadeleye de yardımcı olabileceğine inanıyor.

Einstein Hospital Israelita'daki Espaço Einstein Esporte e Reabilitação'da egzersiz fizyolojisi uzmanı olan beden eğitimi uzmanı Brendo Faria Martins, "Egzersiz ile gelişmiş bilişsellik arasındaki bu ilişki daha önce yapılan birçok çalışmada vurgulanmıştı, ancak yeni makale bu kanıtı çok sağlam bir şekilde destekliyor" diyor.

Çocuklarda ve ergenlerde aktif bir rutinin hafıza kazanımlarıyla da ilişkili olduğu görülmüştür. Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan kişilerde ise odaklanma yeteneğinde iyileşme ve dürtüsellikte azalma gözlemlenmiştir.

Faria'ya göre bu faydalar, fizyolojik ve bilişsel faktörlerin bir kombinasyonuyla açıklanabilir. "Fizyolojik açıdan egzersiz, nöronların büyümesinde, gelişiminde ve korunmasında önemli bir rol oynayan bir protein olan BDNF [Beyin Kaynaklı Nörotrofik Faktör ] gibi maddelerin salınımını uyarır; bu da nöroplastisiteyi, nöronlar arasında yeni bağlantıların büyümesini ve artan serebral vaskülarizasyonu destekler," diyor.

Bilişsel olarak, tai chi ve egzersiz oyunları gibi birçok yöntem dikkat, karar verme, hareket ezberleme ve motor koordinasyon gerektirir. Uygulama sırasındaki bu bilişsel talep, egzersizin beyin üzerindeki etkilerini artırarak daha tutarlı gelişmelere katkıda bulunuyor gibi görünüyor. Einstein uzmanı, "Başka bir deyişle, aktif olan sadece vücut değil; bu tür aktiviteler sırasında beyin de uyarılır," diye özetliyor.

Kaynak: Einstein Ajansı

Fiziksel aktivite her yaşta bilişsel işlevi iyileştirebilir başlıklı yazı ilk olarak Agência Einstein adresinde yayınlandı.