Glossofobi, yüksek duygusal ve iş etkisi yaratan bir rahatsızlıktır

Kamusal konuşma becerisi, ister iş hayatında, ister akademik hayatta, isterse sosyal hayatta olsun, pek çok insanın hayatının bir noktasında ihtiyaç duyduğu bir beceridir. Ancak toplumun önemli bir kesimi için bu durum felç edici bir korkuya neden oluyor. Bu duruma glosofobi (topluluk önünde konuşma korkusu) denir ve hem fiziksel hem de duygusal etkileri olabilir.

OKU: Çiğ süt içmek ne kadar sağlıklı? Glosofobi nedir?

Glossofobi, bir topluluk önünde konuşma korkusunun yoğun ve kalıcı olmasıyla ortaya çıkan bir kaygı bozukluğudur. Bu sadece bir sinir veya geçici bir utangaçlık değil; En ağır vakalarda kişi o kadar yüksek düzeyde sıkıntı yaşayabilir ki, önemli fırsatları kaçırmak pahasına bile olsa başkalarının önünde konuşmayı gerektiren durumlardan kaçınabilir.

Glossofobi yalnızca duygusal bir sorun değildir. Aynı zamanda kişinin performansını etkileyen bir dizi fiziksel semptomu da tetikleyebilir, örneğin:

• Çarpıntı veya taşikardi
• Ellerde veya seste titreme
• Ağız kuruluğu
• Aşırı terleme
• Mide bulantısı veya mide rahatsızlığı
• Boğulma hissi veya nefes almada zorluk

Duygusal düzeyde ise, beklentisel kaygıya (olaydan önce aşırı endişe), düşük öz saygıya, utanç veya başarısızlık duygularına ve bazı durumlarda sosyal izolasyona yol açabilir .

Yaygın nedenler

Glosofobinin kökeni genellikle şunlarla ilişkilidir:

• Bir sunum sırasında alay edilme veya eleştiri gibi önceki olumsuz deneyimler
• Yüksek öz talep veya başkalarının yargılamasından korkma
• İletişim becerilerinin veya hazırlığın eksikliği
• Kaygı bozukluklarına genetik yatkınlık

OKU: Sevgiliniz olsa bile eski sevgilinizi rüyanızda görmek kötü müdür? Bu gerçek anlamdır Glosofobi nasıl aşılır

Glossofobi aşılması zor bir engel gibi görünse de, etkisini azaltmak ve birçok durumda tamamen ortadan kaldırmak için çok sayıda strateji ve tedavi yöntemi bulunmaktadır:

1.- Psikolojik terapi: Bilişsel davranışçı terapi (BDT), glosofobiyi tedavi etmede en etkili terapilerden biridir. Korku yaratan mantıksız düşüncelerin tespit edilip değiştirilmesine yardımcı olduğu gibi, korkulan durumla kademeli olarak yüzleştirmeye yönelik teknikler geliştirilmesine de yardımcı olur.

2.- İletişim becerileri eğitimi: Toastmasters gibi destek gruplarında veya kişisel bir koç eşliğinde topluluk önünde konuşma pratiği yapmak, deneyim yoluyla özgüven kazanmanızı, konuşma yapınızı ve sözel olmayan iletişiminizi geliştirmenizi sağlar.

3.- Rahatlama ve nefes teknikleri: Derin nefes egzersizleri, meditasyon veya farkındalık, sempatik sinir sisteminin aktivasyonunu azaltmaya yardımcı olarak kaygının fiziksel semptomlarını azaltabilir.

4.- Hazırlık ve pratik: Konuşmanızı iyi hazırlamak, konunuzu bilmek ve birkaç kez prova yapmak, sahne korkusunun temel faktörlerinden biri olan belirsizliği azaltmanıza yardımcı olur.

5.- Teknolojik araçların kullanımı: Günümüzde kontrollü bir ortamda sunum yapma imkânı sağlayan, kademeli maruziyet yoluyla kaygıyı azaltan sanal gerçeklik uygulamaları ve izleyici simülatörleri bulunmaktadır.

Glossofobi, bu hastalıktan muzdarip olan kişilerin kişisel ve profesyonel hayatlarını derinden etkileyebilen gerçek bir rahatsızlıktır. Ancak doğru destek ve sürekli pratikle bunun üstesinden gelmek mümkündür. Topluluk önünde konuşma yeteneği doğuştan gelen bir yetenek değil, zamanla öğrenilebilen ve mükemmelleştirilebilen bir beceridir ve bu korkunun üstesinden gelmek yeni fırsatların ve kişisel gelişimin kapısını açabilir.

BB